Alimente-se a cada três horas

Por: em 31 de julho de 2012 - 1 comentário

Dando continuidade ao post anterior sobre o combate a obesidade com a reeducação alimentar, a terceira dica é: Alimente-se a cada três horas.

Comer de três em três horas auxilia o organismo a evitar o armazenamento de energia para sustentar longos períodos de jejum. Além disso, um intervalo menor entre as refeições faz com que o metabolismo esteja sempre acelerado, pois estará trabalhando durante a digestão.

Vários são os sintomas causados pelo longo intervalo de jejum, entre eles: dor no estômago, desânimo, mau humor; sem falar que a produção de insulina aumenta em razão do jejum prolongado, tendo por consequência, a hipoglicemia, que pode ser reconhecida através da tontura, do mal estar e da fraqueza.

É importante lembrar que, a cada intervalo sejam ingeridos alimentos saudáveis, ou seja, nada de ficar beliscando o que não deve. Tenha sempre consigo uma barra de cereal, uma fruta, um iogurte light, biscoito integral, são várias opções para não cair na tentação.

Efetuando as refeições durante este período, a fome diminuirá e a sensação de saciedade aumentará.

E então, gostaram da dica? Até breve com mais dicas espertas para continuar na luta contra a obesidade.

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1 Comentário em “Alimente-se a cada três horas”

  1. juliana cristina pereira diz:

    olá bom adorei o blog!
    bom aprendi uma frase que está me ajudando muito nessa minha dieta.um grand amigo me disse assim:temos que eliminar é não perder,pq tdo que perdemos agente acha..quero eliminar de minha vida esse sobrepeso..