Alimentos que ajudam no controle da hipertensão

Por: em 29 de maio de 2013 - 2 comentários

Atualmente no Brasil as doenças cardiovasculares são responsáveis por grande parte das mortes.  E mais da metade dos casos dessas mortes são decorrentes da hipertensão. Entre as causas da doença estão à idade avançada, má alimentação, excesso de consumo de álcool, obesidade, falta de exercício físico e fatores genéticos. Apesar de ser uma doença crônica, a hipertensão pode ser evitada e controlada por meio de mudanças de hábitos. E um deles, o principal, é uma boa alimentação.

Com isso, vamos dá dicas de quatro alimentos que ajudam no controle da hipertensão:

  • Em primeiro lugar: leite 

 – O leite é uma fonte de cálcio, que atua na diminuição da pressão sanguínea. É recomendado por nutricionista que seja consumido em versão desnatada ou então com um baixo teor de gordura.

  • Em segundo lugar: suco verde:

- O chá verde, que é feito com folhas de couve, salsinha, agrião e almeirão, é rico em magnésio, é aprovado no controle da pressão arterial.

  • Em terceiro lugar: alho:

- O alho é rico em vitamina C e um dente de alho cru por dia já é suficiente para o controle da hipertensão.

  • Em quarto lugar: frutas ricas em vitamina C:

- Mamão, Laranja e Morango são exemplos de frutas ricas em vitamina C. Essas frutas contribuem para estabilizar a pressão sanguínea.

E por último, fazer rotineiramente a três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar) e seguir sempre orientações de nutricionistas.

Deixe uma resposta

Código

2 Comentários em “Alimentos que ajudam no controle da hipertensão”

  1. José Pedro de Oliveira diz:

    Foi por informações desse tipo que hoje sou um ex-hipertenso. Mudei completamente o meu sistema alimentar com a redução de açucares, massas, carnes vermelhas entre outros. Hoje com 71 anos e descobri que era hipertenso aos 48 anos. Comecei então a investigar as causas do problema e como nada foi constatado pela medicina. Só me restou a opção pelos alimentos e mudei completamente a minha alimentação. Hoje em vez de 3 comprimidos por dia, tomo apenas um. E não foi só isso não, tive uma melhora significativa nas funções intestinais. Hoje sinto-me melhor do que a 20 anos atrás. Graças a informações como essa, sinto-me como se tivesse renascido para a vida.
    Agradeço muito a informações como essa, de grande valor para a nossa vida.
    Abraços
    JP

  2. BOM DIA A TODOS E A TODAS INFORMAÇÃO NUNCA É DE MAIS OBRIGADO