Alimentos que Aliviam a Ansiedade

Por: em 28 de agosto de 2012 - comente

 

No mundo globalizado, as pessoas se deparam com diversas situações que podem aumentar o nível de estresse e, consequentemente, a ansiedade, seja no trabalho, no trânsito ou no próprio lar. Quando a ansiedade está em excesso, provoca uma confusão de sentimentos que podem refletir na saúde, causando uma sensação de mal estar. Mas o que fazer para aliviar essa ansiedade? Como obter autocontrole e não se deixar afetar pela ansiedade?

Alguns alimentos possuem propriedades que podem auxiliar no combate à ansiedade, eles não curam, mas podem aliviar essa tensão temporariamente, pois esses alimentos possuem vitaminas e aminoácidos essenciais que podem diminuir o estresse, combater a ansiedade e ainda aumentar o nível de serotonina, hormônio responsável pelo bem estar. Abaixo, listamos alguns deles para que você possa consumi-los a fim de auxiliar no combate à ansiedade:

* Leite, ovos e derivados: São ricos em um aminoácido que é responsável pelo alívio da ansiedade e o aumento da serotonina, o triptofano. E, claro, dê preferência aos derivados magros.

* Carboidratos: Combatem a ansiedade, pois aumentam a quantidade de açúcar no sangue, assim, geram energia e disposição, consequentemente, o bem estar.

* Carnes e peixes: Essas proteínas são as melhores quando se trata de fonte natural de triptofano, pois junto com a vitamina B3 e o magnésio produzem a serotonina.

* Espinafre: É rico em ácido fólico, vitamina antidepressiva natural.

* Frutas cítricas: São ricas em vitamina C, a qual baixa o nível de secreção do cortisol, hormônio que transmite o estresse por todo o organismo.

* Banana: Auxilia no combate à depressão e diminui os sintomas causados pela obesidade, também produz serotonina.

* Chocolate: Possui um tipo de antioxidante o qual produz a serotonina, o flavonoide. Opte pelo chocolate amargo, pois possui menos calorias e é rico neste antioxidante.

            Lembre-se: o efeito provocado pelos alimentos citados podem ou não aliviar a ansiedade, pois varia de pessoa para pessoa. Para problemas mais graves, é necessário ter acompanhamento médico.   

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