Alimentos que aumentam a resistência do sistema imunológico

Por: em 26 de agosto de 2013 - comente

Quando estamos com a imunidade baixa, o nosso organismo fica propício para o desenvolvimento de várias doenças. Para que isso não ocorra é essencial uma boa alimentação rica em vitaminas, minerais e outros componentes que ajudam na manutenção do sistema imunológico, fazendo o sistema desempenhar bem a função de proteger o corpo de bactérias, parasitas, vírus ou fungos que podem vir de fora ou serem desenvolvidos dentro do próprio organismo.

O excesso de açúcar, gordura e álcool deve ser evitado. Esses produtos alimentícios causam interferência nas respostas imunológicas, pois o açúcar interfere na força das células de defesa do sangue essas que são responsáveis pelo combate das bactérias. A gordura, por sua vez, diminui as atividades das células protetoras.

Segundo a nutricionista Ioná Zalcman, para evitar uma imunidade baixa é necessário o consumo de cinco porções de alimentos por dia (três frutas e dois vegetais), isso já garante uma defesa melhor. Diante dessa afirmação nutricional, será destacado alguns alimentos que são aliados do bem estar do corpo e garantia de proteção. Confira abaixo:

→ Alimentos ricos em Vitamina C

Aumentam as atividades imunológicas, além disso, são excelentes antioxidantes que aumentam a resistência do corpo. São eles: laranja, limão acerola, brócolis, pimentão vermelhos e vegetais com folhas.

→ Cebola

Possui antioxidante que elimina os radicais livres das células. E, ainda, ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.

→ Alho

O alho possui uma substância imunoprotetora. É rico também em componentes anti-inflamatórios.

→ Tomate

Tem como componente o Licopeno que combate os radicais livres protegendo as células. É essencial no combate a doenças do coração.

→ Gengibre

A planta é rica em antioxidantes, bactericidas e é também um excelente anti-inflamatório. Além disso, é muito usado em casos de desintoxicação do organismo.

É notório, acima, que não faltam alternativas de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade do corpo. E é importante lembrar que existem alguns suplementos alimentares que desempenham a mesma ação dos alimentos destacado.

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