Cálculos e Tabela da Dieta dos Pontos

Por: em 27 de dezembro de 2011 - 380 comentários


Para quem esta com vontade de fazer a Dieta dos Pontos o primeiro passo é calcular qual o seu limite de pontos diários. A verdade é que esse cálculo é um tanto complexo e segue algumas regras BEM “chatinhas” da matemática.

O primeiro passo é calcular o TMB.

Sabe o que é TMB?

Significa Taxa de Metabolismo Basal, ou seja, é a quantidade mínima de calorias necessária para manter as funções vitais do nosso organismo enquanto dormimos.

Depois de saber qual a sua TMB, você deve descobrir qual o seu Fator de Atividade (FA),

Agora você multiplica a sua TMB pelo seu FA.

Daí para MANTER O PESO ATUAL:

Deve-se dividir o valor final por 3,6. O valor resultante é sua pontuação para a Dieta dos Pontos.

Se a ideia é PERDER PESO:

O valor da pontuação resultante terá que ser subtraído pelo seu IMC.

Ufa!!! Complicado né?

Porém, tenho uma solução MUITO mais prática encontrei no blog de saúde da Abril uma calculadora de pontos fantástica!!!

CAUCULADORA DE PONTOS ABRIL

Ela é super intuitiva, basta ir respondendo as perguntas e passando para a etapa seguinte. Depois ela te da a pontuação exata tanto para manter seu peso quanto para perder peso.

Agora que você sabe como calcular seus pontos, basta procurara aqui na tabela abaixo os alimentos e distribuir de forma equilibrada a sua pontuação diária.

MUITO IMPORTANTE: Tente variar bem o cardápio e não comer somente pensando na pontuação… Verifique e distribua os pontos entre os alimentos saudáveis para que não fique com falta desses nutrientes no futuro.

VERDURAS E LEGUMES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Abóbora 2 col. (sopa) 10 pontos
Abobrinha 2 col. (sopa) 10 pontos
Alcachofra 2 col. (sopa) 10 pontos
Berinjela 2 col. (sopa) 10 pontos
Beterraba 2 col. (sopa) 10 pontos
Brócolis 3 buquês médios 10 pontos
Broto de feijão 2 col. (sopa) 10 pontos
Cenoura 2 col. (sopa) 10 pontos
Chuchu 2 col. (sopa) 10 pontos
Couve-flor 3 buquês médios 10 pontos
Ervilha-torta 2 col. (sopa) 10 pontos
Palmito 1 unidade 6 pontos
Quiabo 2 col. (sopa) 10 pontos
Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos
Shitake 2 col. (sopa) 10 pontos
Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos

CARNES, AVES E FRIOS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Alcatra, contrafilé, patinho 1 bife (100 g) 56 pontos
* Almôndega de carne 1 unidade (25 g) 23 pontos
* Almôndega de frango (ou peru) 1 unidade (25 g) 30 pontos
Blanquet de peru 1 fatia fina 5 pontos
Carne moída 3 col. (sopa) 45 pontos
Carne-seca 1 col. (sopa) 23 pontos
Carpaccio com molho e parmesão 1 prato (raso) 120 pontos
Estrogonofe de carne 3 col. (sopa) 45 pontos
Filé de frango 1 unidade (100 g) 45 pontos
Filé mignon 4 fatias finas 56 pontos
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) 2 pedaços (100 g) 45 pontos
Frango empanado 2 col. (sopa) 38 pontos
Frango à passarinho 2 col. (sopa) 21 pontos
Frango xadrez 2 col. (sopa) 24 pontos
* Hambúrguer de carne bovina 1 unidade pequena 30 pontos
* Hambúrguer de frango (ou peru) 1 unidade pequena 30 pontos
Lingüiça 1 unidade média 45 pontos
Lombo 2 fatias finas 45 pontos
Maminha 3 fatias finas 30 pontos
Mortadela 1 fatia fina 15 pontos
* Nuggets de frango (assado) 2 unidades (50 g) 30 pontos
Peru (parte branca) 3 fatias (90 g) 45 pontos
Peito de peru defumado 1 fatia fina 10 pontos
Picanha 5 fatias finas 100 pontos
Presunto cru 1 fatia fina 10 pontos
Presunto magro 1 fatia fina 10 pontos
Quibe assado 1 pedaço (60g) 50 pontos
Quibe cru 2 col. (sopa) 50 pontos
Quibe frito 1 unidade 90 pontos
Rosbife 1 fatia fina 5 pontos
Salame 1 fatia fina 5 pontos
Salsicha de frango (ou peru) 2 unidades 30 pontos
Salsicha suína 1 unidade 30 pontos
Salsichão 1 fatia fina 5 pontos
Tender 1 porção (100 g) 45 pontos

PEIXES E FRUTOS DO MAR

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Anchova 1 filé médio (150 g) 45 pontos
Atum em óleo drenado 3 col. (sopa) 40 pontos
Atum light 2 col. (sopa) 20 pontos
Bacalhau 1 porção (100 g) 40 pontos
Badejo 1 filé médio (150 g) 30 pontos
Cação 1 posta pequena (100 g) 40 pontos
Camarão 1 pires (chá) 40 pontos
Camarão com catupiry 3 col. (sopa) 60 pontos
Haddock 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos
Kani kama 1 unidade 4 pontos
Lula / marisco 1 pires (chá) 40 pontos
Merluza 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos
Namorado 1 filé médio (150 g) 40 pontos
Ostras 5 unidades 20 pontos
Pescada branca 1 filé médio (150 g) 30 pontos
Salmão defumado 2 fatias pequenas 25 pontos
Sardinha em óleo 1 unidade 20 pontos
Sardinha fresca 3 unidades 40 pontos
Sashimi 10 fatias 20 pontos
Sushi 1 unidade 15 pontos
Temaki sem maionese 1 unidade 40 pontos
Truta 1 unidade média (150 g) 60 pontos

GRÃOS, CEREAIS E RAÍZES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Arroz à grega 1 col. (sopa) 10 pontos
Arroz branco 1 col. (sopa) 10 pontos
Arroz integral 1 col. (sopa) 10 pontos
Aveia 1 col. (sopa) 20 pontos
Batata cozida 1 unidade pequena 20 pontos
Batata-doce 1 unidade pequena 40 pontos
* Batata frita 10 palitos 80 pontos
** Batata palha industrializada 1 col. (sopa) 20 pontos
Cereal matinal light 3 col. (sopa) 30 pontos
Corn flakes (cereal sem açúcar) 2 col. (sopa) 10 pontos
Ervilha 4 col. (sopa) 20 pontos
Feijão 1 concha média (150 g) 27 pontos
Gergelim 1 col. (sobremesa) 10 pontos
Germe de trigo 1 col. (sopa) 20 pontos
* Granola 1 col. (sopa) 20 pontos
Grão-de-bico 1 col. (sopa) 10 pontos
Lentilha 1 col. (sopa) 5 pontos
Linhaça 1 col. (sobremesa) 20 pontos
Mandioca cozida 1 pedaço pequeno 20 pontos
Mandioca frita 1 pedaço pequeno 60 pontos
Mandioquinha 1 unidade pequena 20 pontos
Milho 1 col. (sopa) 7 pontos
Purê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos
Risoto 1 col. (sopa) 20 pontos
Salada de batata com maionese 1 col. (sopa) 20 pontos
Soja 1 col. (sopa) 10 pontos
Suflê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos

MASSAS, PIZZAS, TORTAS E SANDUÍCHES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Americano 1 unidade 165 pontos
Bauru 1 unidade 110 pontos
Beirute sem maionese 1 unidade 150 pontos
Big Mac 1 unidade 164 pontos
Cachorro-quente 1 unidade 92 pontos
Capelete / ravióli 1 xíc. (chá) 50 pontos
* Cheeseburger 1 unidade 120 pontos
* Cheese salada 1 unidade 160 pontos
Esfiha 1 unidade 60 pontos
Espaguete / fusili / rigattoni 1 xíc. (chá) 30 pontos
Lasanha à bolonhesa 1 pedaço (190 g) 175 pontos
Macarrão instantâneo 1 pacote 100 pontos
Mc Fish 1 unidade 125 pontos
Misto-quente 1 unidade 100 pontos
Nhoque 3 col. (sopa) 40 pontos
Panqueca sem molho 1 unidade 60 pontos
Pastel de queijo 1 unidade grande 100 pontos
Pizza de atum / escarola 1 fatia média 74 pontos
Pizza de calabresa / portuguesa 1 fatia média 100 pontos
Pizza de frango com catupiry 1 fatia média 90 pontos
Pizza de mussarela 1 fatia média 81 pontos
Pizza quatro queijos 1 fatia média 120 pontos
Queijo-quente 1 unidade 100 pontos
* Quiche industrializado 1 unidade pequena 80 pontos
Rondelli 1 unidade 40 pontos
* Torta de frango industrializada 1 pedaço médio (100 g) 78 pontos
* Torta de palmito industrializada 1 pedaço médio (100 g) 73 pontos
Yakissoba 1 xíc. (chá) 60 pontos

FRUTAS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Abacate 3 col. (sopa) 30 pontos
Abacaxi 1 fatia fina 10 pontos
Ameixa seca 5 unidades 15 pontos
Banana-nanica 1 unidade 30 pontos
Banana-prata 1 unidade 20 pontos
Banana seca 1 unidade 10 pontos
Caqui 1 unidade 30 pontos
Damasco seco 5 unidades 15 pontos
Figo 1 unidade 10 pontos
Goiaba 1 unidade 15 pontos
Jabuticaba 1 pires (chá) 10 pontos
Kiwi 1 unidade 10 pontos
Laranja 1 unidade 10 pontos
Maçã 1 unidade 15 pontos
Melancia 1 fatia 15 pontos
Melão/ mamão/ manga 1 fatia 10 pontos
Maracujá 1 unidade 10 pontos
Morango 10 unidades 20 pontos
Pêra 1 unidade 20 pontos
Pêssego 1 unidade 10 pontos
Salada de frutas 1 taça média 30 pontos
Tangerina (mexerica) 1 unidade 15 pontos
Uva 12 unidades 10 pontos
Uva passa 1 col. (sopa) 10 pontos

GORDURAS E CASTANHAS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Amêndoa 5 unidades 10 pontos
Amendoim 1 col. (sopa) 11 pontos
Azeite 1 col. (sopa) 20 pontos
Azeitona 10 unidades 20 pontos
Bacon 1 fatia fina 20 pontos
Castanha de caju picada 1 col. (sopa) 35 pontos
Castanha-do-pará 1 unidade 10 pontos
Chantilly 1 col. (sopa) 20 pontos
Creme de leite 1 col. (sopa) 17 pontos
Creme de leite light 1 col. (sopa) 12 pontos
* Maionese light 1 col. (sopa) 25 pontos
Manteiga 1 col. (chá) 20 pontos
* Margarina 1 col. (chá) 20 pontos
* Margarina light 1 col. (chá) 15 pontos
Noz 1 unidade 10 pontos
Óleo vegetal 1 col. (sopa) 20 pontos

PÃES E BISCOITOS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
* Biscoito com gergelim 1 unidade 12 pontos
* Biscoito cream craker 1 unidade 8 pontos
* Biscoito ao leite / aveia e mel 1 unidade 8 pontos
Biscoito de polvilho 1 pacote (50 g) 60 pontos
** Biscoito recheado 1 unidade 18 pontos
* Bisnaguinha 1 unidade 20 pontos
Brioche 1 unidade 50 pontos
* Cookie 1 unidade pequena 15 pontos
** Croissant 1 unidade 40 pontos
Club Social Integral 1 pacotinho 35 pontos
** Panetone 1 pedaço (80 g) 80 pontos
Pão de batata sem recheio 1 unidade 40 pontos
Pão de centeio 1 fatia 20 pontos
Pão de glúten 1 fatia 20 pontos
Pão de hambúrguer 1 unidade 40 pontos
Pão de hot dog 1 unidade 40 pontos
Pão de queijo 1 unidade média 40 pontos
Pão doce 1 unidade (50g) 50 pontos
Pão francês 1 unidade 40 pontos
Pão integral 1 fatia 20 pontos
Pão integral light 1 fatia 15 pontos
Pão italiano 1 fatia 40 pontos
Pão sírio 1 unidade grande 40 pontos
Pão sírio com gergelim 1 unidade mini 20 pontos
Pão sueco 1 fatia 20 pontos
Torrada 1 unidade 10 pontos

LEITE, IOGURTE, QUEIJO E OVO

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Brie / camembert 1 fatia fina 25 pontos
Cottage 2 col. (sopa) 10 pontos
Cream cheese light 1 col. (sopa) 14 pontos
Fondue de queijo 1 col. (sopa) 25 pontos
Gorgonzola / gruyére 1 fatia fina 20 pontos
Iogurte com mel 1 pote (200 ml) 60 pontos
Iogurte diet/light 1 pote (200 ml) 14 pontos
Iogurte natural desnatado 1 pote (200 ml) 25 pontos
Iogurte natural integral 1 pote (200 ml) 40 pontos
Leite desnatado 1 copo (200 ml) 20 pontos
Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos
Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos
Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos
Mussarela 1 fatia fina 20 pontos
Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos
Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos
Polenguinho 1 unidade 20 pontos
Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos
Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos
Queijo-de-minas 1 fatia fina 25 pontos
Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos
Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos
Queijo provolone 1 fatia fina 25 pontos
* Requeijão 1 col. (sopa) 20 pontos
Ricota 1 fatia grande 25 pontos
Tofu (queijo de soja) 1 fatia grande 25 pontos

BEBIDAS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
* Achocolatado pronto 1 unidade (200 ml) 55 pontos
Água-de-coco 1 copo (200 ml) 10 pontos
Batida com leite condensado 1 copo (150 ml) 75 pontos
Bebida energética 1 lata (330 ml) 34 pontos
Café com leite desnatado 1 xíc. (120 ml) 12 pontos
Caipirinha de limão com açúcar 1 copo (200 ml) 49 pontos
Caipirinha de limão com adoçante 1 copo (200 ml) 35 pontos
Caldo-de-cana 1 copo (200 ml) 30 pontos
Capuccino 1 xíc. (120 ml) 20 pontos
Cerveja 1 lata (350 ml) 40 pontos
Chá pronto industrailizado 1 unidade (200 ml) 20 pontos
Champanhe 1 taça (120 ml) 30 pontos
Chope 1 tulipa (300 ml) 35 pontos
Isotônico 1 garrafinha (500 ml) 35 pontos
* Milk shake 1 copo (330 ml) 180 pontos
Refrigerante 1 copo (200 ml) 23 pontos
Saquê 1/2 copo (100 ml) 40 pontos
Smirnoff Ice 1 garrafinha 50 pontos
Suco de fruta industrializado 1 copo (200 ml) 35 pontos
Suco de fruta industrializado light 1 copo (200 ml) 35 pontos
Suco de laranja sem açúcar 1 copo (200 ml) 30 pontos
Suco de soja com fruta light 1 copo (200 ml) 15 pontos
Vinho tinto (ou branco) 1 taça (120 ml) 30 pontos
Vodca 1 dose (40 ml) 30 pontos

DOCES E SORVETES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Açaí com granola 1 pote médio (200 g) 140 pontos
Achocolatado em pó 1 col. (sobremesa) 15 pontos
Açúcar 1 col. (sopa) 17 pontos
Açúcar light 1 col. (chá) 3 pontos
Açúcar mascavo 1 col. (sopa) 15 pontos
Arroz doce 1 col. (sopa) 10 pontos
Bala comum 1 unidade 6 pontos
Bala diet 1 unidade 2 pontos
Bananinha com açúcar 1 unidade 30 pontos
Bem casado 1 unidade média 40 pontos
Bis 1 unidade 11 pontos
Bolo com recheio e cobertura 100 pontos
* Bomba de chocolate 1 unidade 45 pontos
Bombom 1 unidade (30g) 50 pontos
Brigadeiro 1 unidade pequena 14 pontos
* Brownie 1 unidade pequena 70 pontos
Cheesecake romeu e julieta light 1 fátia média (100 g) 90 pontos
Chocolate ao leite 1 barra pequena (100 g) 170 pontos
Coberturas doces industrializadas 1 col. (sopa) 20 pontos
Cocada 1 unidade pequena (100g) 100 pontos
Creme de papaia 1 xíc. (chá) 80 pontos
Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella) 1 col. (sopa) 40 pontos
Doce de leite 1 col. (sopa) 20 pontos
Doce de leite diet 1 col. (sopa) 10 pontos
Frozen yogurt 1 taça média (120 g) 57 pontos
Frozen yogurt diet 1 taça média (120 g) 28 pontos
Gelatina 1 col. (sopa) 7 pontos
Geléia 1 col. (sopa) 14 pontos
Geléia diet 1 col. (sopa) 7 pontos
Goiabada 1 fatia fina 20 pontos
Mel 1 col. (sopa) 13 pontos
Merengue 1 taça pequena (100 g) 60 pontos
Mousse de chocolate 1 col. (sopa) 20 pontos
Paçoca 1 unidade (30g) 35 pontos
Pavê 1 col. (sopa) 20 pontos
Pão de mel 1 unidade pequena (20g) 30 pontos
Petit gateau industrializado 1 unidade pequena 55 pontos
Picolé (com leite) 1 unidade 55 pontos
Picolé (sem leite) 1 unidade 19 pontos
Sagu 1 col. (sopa) 10 pontos
Suspiro 1 unidade média 11 pontos
Sonho 1 unidade 140 pontos
** Sorvete de massa 1 bola 55 pontos
** Sorvete de massa diet/light 3 col. (sopa) 15 pontos

SOPAS E CREMES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Caldo verde 1 concha média 21 pontos
Canja 1 concha média 30 pontos
Creme de cebola 1 concha média 50 pontos
Creme de espinafre 1 concha média 46 pontos
Creme de legumes batidos 2 conchas médias 50 pontos
Sopa de ervilha 1 concha média 50 pontos
Sopa de feijão com macarrão 1 concha média 50 pontos
Sopa de vegetais em pedaço 2 conchas médias 24 pontos
Missoshiro 1 concha média 17 pontos

MOLHOS E PATÊS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Babaganuche 1 col. (sopa) 10 pontos
Coalhada fresca 1 copo (200 ml) 40 pontos
Coalhada seca 1 col. (sopa) 15 pontos
Homus 1 col. (sopa) 15 pontos
Ketchup 1 col. (sopa) 6 pontos
Maionese 1 col. (sopa) 35 pontos
Maionese light 1 col. (sopa) 18 pontos
Molho à bolonhesa 1 col. (sopa) 12 pontos
Molho branco 1 col. (sopa) 20 pontos
Molho inglês 1 col. (sopa) 2 pontos
Molho rosê 1 col. (sopa) 26 pontos
Molho tártaro 1 col. (sopa) 30 pontos
Molho de iogurte 1 col. (sopa) 8 pontos
Mostarda 1 col. (sopa) 5 pontos

SALGADINHOS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Barra de cereais light 1 unidade 25 pontos
Batata chips 1 porção (80 g) 118 pontos
Batata palha 1 col. (sopa) 20 pontos
Biscoito de polvilho 1 pacote (50g) 60 pontos
Ovinho de amendoim 1 pacote (200g) 250 pontos
Pipoca de microondas 1 saco médio (50g) 55 pontos
Salgadinho assado 1 unidade pequena 20 pontos
Salgadinho frito 1 unidade pequena 30 pontos
Salgadinho empanado 1 unidade pequena 40 pontos
Salgadinho de pacote 1 pacote médio 140 pontos


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380 Comentários em “Cálculos e Tabela da Dieta dos Pontos”

  1. Catarine lopes paixão diz:

    Estou com 94 quilos tenho 1.55 de altura qual seria meus pontos. Agradece Catarine

  2. oi peso 92,0kilos e tenho 1,65 nao estou sabendo calcular meu ponto nao p favor me da uma dica obrigado

  3. Rosa
    Estive olhando a dieta dos pontos pra fazer…mas como posso chegar nos 50 kilos que é o que me foi avaliado já… ingerindo por dia 30 pontos, se num copo de leite já está os 30 pontos???iss é impossível!!! é isso mesmo??? Obrigada

    • roseli dos santos diz:

      rosa a dieta dos pontos que eu faço e indico, que foi descoberta pelo drº Alfredo Halpern, são 330 pontos diário para mulheres e 440 pontos diários para homens. Um abraço e boa sorte.

  4. silvia regina bongater bassoli diz:

    Preciso emagrecer em um mes 20kg, qual seria meu cardapio da dieta dos pontos.
    Grata pela atenção!
    Silvia Regina

  5. pode me enviar a tabela por email por favor

  6. tenho 31 anos 180mt 100kls quantos pontos posso comer para emagrecer 15kl

  7. Olá… Preciso de ajuda, tenho 1,68 de altura, peso 100 kg gostaria de saber quantos pontos posso consumir ao ao dia!?
    Desde já obg!

  8. tenho 1,67de altura 85 de peso.quantos ponts eu posso comer

  9. Tenho 1,59 de altura e peso 65 quilos , quantos pontos posso consumir por dia para emagrecer?

  10. Oi tenho 28 anos pesso 59 quilos 151 de altura quantos pontos posso engeri pordia para emagrece

  11. Foi calculado pra mim 35 pontos,eu só posso consumir 35 pontos por dia?to lascada não vou poder comer nada,pq qual quer carne já passa disso,o que eu faço?

  12. tenho 1,62de altura tou pesando 92 kilos queria saber qtos pontos posso consumir no dia.obrigada cilene

  13. qtos pontos devo comer por dia?

  14. Rochelly Duarte diz:

    Oi tenho 20 anos, 1,62 de altura e 75kg.
    quantos pontos eu posso ingerir por dia
    pra emagrecer 12kgs?

  15. Nao intendo como se faz a dieta dos pontos alguem me pode explicar

  16. Livia Ramos diz:

    Queria saber os pontos do adoçante eu uso pq sou diabetica

    • Vinicius Duarte diz:

      Atrás do produto tem a quantidade de caloria que ele possui, pegue essa quantidade e divida por 3,6 e vc terá a quantidade de pontos dele.

      Espero ter ajudado.

  17. eu tenho 84,78kg quantos pontos tenho que consumir por dia

  18. ola eu tenho 99 kilos e 1,61 quantos pontos eu devo comer por dia to meia perdida nessa dieta vc pode me explica por favor obrigada !!!!!!!

  19. Olá, gostaria de dizer que adorei essa dieta, pois podemos continuar comendo o que gostamos desde que não exceda a quantidade de pontos diária. Mas fiquei com algumas dúvidas.
    O que significam aqueles asteriscos (*) que estão em alguns alimentos? Gostaria de saber também quantos pontos tem o molho shoyu(ou molho de soja), pois sou viciada em comida japonesa, portanto adoooro molho shoyu.
    Se puderem me responder ficarei muito grata.

    • Vinicius Duarte diz:

      Você pode olha a quantidade de calorias que tem atrás do molho e dividir por 3,6 e assim obterá a quantidade de pontos…
      Esse calcuo funciona pra qualquer alimento.

      Espero ter ajudado

  20. eu fiz a dieta por 3 semenas e estava com 68,00 kg e agora estou com 66,00 kg estou feliz por conseguir,vou continuar a dieta,e volto aqui quando atingir o meu peso desejado.boa sorte a todas que desejam fazer

  21. Olá!
    Gostaria de saber,qual é o tamanho dessa colher de sopa?
    Por quê tem de vários tipos!!

  22. Larissa Dias diz:

    OI, BOM DIA!
    QUERO PERDER 10kg até dia 18 de abril, no caso tenho que perde 2kg por semana, tenho 1,64 e peso 63kg. Quantos pontos tenho consumir?

  23. Adorei a dieta, vou começar hoje mesmo. :)

  24. OLA VOU COMEÇAR HJ MESMO.
    QUERO SABER SE NÃO TEM COMO FAZER UM DAWLOD
    DA TABELA

  25. ola tenho 1,55 peso 63 qro chegar 58 qtos pontos posso comer???

  26. bom dia vou começar hoje as dieta dos pontos.. ou reeducação alimentar .

    • juliana jhéssica diz:

      como vou saber se e certo ou nao

      • JULIANA – Como vai. Olha ainda não fiz porque já sou operada com by pass intestinal e emagreci 50 quilos. Mas segundo os depoimentos do site funciona sim. Vale apena tentar.

      • Vinicius Duarte diz:

        Juliana a dieta é quase uma reeducação alimentar pq te ajuda a restringir a quantidade de alimento que come. Diferente das outras dietas onde vc não pode comer nada, nessa vc pode tudo, mas esta restrita a uma quantidade pontos.
        Então vc terá que se controlar com determinadas coisa, como comer alimentos muito caloricos, pois isso pode findar com seus pontos diários.
        Fiz essa dieta por 6 meses e perdi 25Kg, depois de um tempo vc se acostuma com os pontos e vc faz naturalmente sem a necessidade de anotar!

  27. ola… faço esteira 2 vezes por semana, faço uma hora e meia, isso é pouco?

  28. Estou muito feliz comecei a dieta no dia 1°de fev.com 79,8kg e tenho 1,68m,hj 2 de março estou com 75,3 apesar q hj não pesei,e teve alguns dias que acabei ultrapassando os pontos, e assim vou p o 2°mês para buscar os meus 71,72Kg e me manter…estou indicando para as minhas amigas que vivem com dietas malucas,pq nessa”como de tudo um pouco”
    Vai em frente quem está com dúvidas…..

    • ADRIANA – Olá. Parabéns querida. que maravilha! Fico feliz por ter conseguido, eu mesma só emagreci com by pass intestinal. Mas digo sempre, tem que tentar, cirurgia só em último caso. Abraços…

  29. Tenho 1,56 cm de altura e 78,400 Kg … QUERO CHEGAR A 65K QUANTOS PONTOS POSSO COMER POR DIA.

  30. na meu calculo de 35 pontinhos e 35 pontinhos por refeicao ou por dia

  31. Janaina Quintão diz:

    Estou super empolgada com a dieta dos pontos … Tenho 1,57 cm de altura e 76,400 Kg … Quando comecei a dieta a 2 semanas estava com 79 Kg … Huruuu \o/ Estou muitooo feliz ! Quero chegar aos 65 kg e vouuu chegarrr …

  32. ola , meu nom e tamara tenho 26 anos peso 85 quilos e tenho 1,60 de altura como devo calcular os pontos ..

  33. oi gostaria de saber como calcular os pontos tenho 27 anos e peso 78 quilos e preciso emagrecer urgente..

  34. Uau!!!
    Realmente essa dieta dos pontos funciona mesmo, só seguir que dá muito certo!!!

  35. Oi,
    tenho 21 anos..
    altura 1,53 e peso 61
    quantos pontos posso ingerir ?

  36. Jucelia kemper diz:

    Tenho 40anos e 1.68 de altura preciso perder 8 kg. Mas comecei academia e preciso de energia. Como faço

  37. tenho 108 gostaria de saber quantos pontos tenho que comer por dia.

  38. Laryssa Silva diz:

    Quantos pontos eu devo comer no dia , para emagrecer ?

  39. cintia alvesmacedoacintia alves m diz:

    Tenho 35 anos e meu peso 76 kilos quero perder 16 quantos pontos eu devo comer

  40. gislaine saldanha gomes diz:

    tenho que que ingerir 35 pontos por dia.nao vou conseguir fazer esta dieta com esta tabela? oque devo fazer?

    • Gislaine existem duas maneiras de se falar em pontuação. Alguns sites falam em dezenas e outros em centenas mas no geral quer dizer a mesma coisa; Se vc pode comer 35 pontos então é o mesmo equivalente a 350 pontos, entendeu? Um alimento que vale 10 pontos nessa tabela (que é de centena) vale 1 na tabela de dezenas.. entendeu? Pra não se confundir, anote que vc pode comer 350 pontos :)

  41. Gosto muito da tabela on line e da calculadora de pontos, porem notei que de um tempo para cá, ambas estão fora do ar.
    Há algum problema tecnico? Vocês pretendem voltar ao ar em breve?

  42. adriana de paula diz:

    Qtos pontos tenho que ingerir para perder peso? tenho 1,60 e peso 65kg

  43. eu peso 95 quro perde 25 quilos vou consegui.
    comfer em deus
    tuanto pontos tenho q comer

  44. aparecida helena oliveira dos santos diz:

    gostaria de receber a tabela por e mail

  45. MARIA CLAUDIA diz:

    Oi estou pesando 95 klquantos pontos devo comer

  46. quero perder 5 quilos quantos ponto deve comer.quero perder mais barriga. o que devo fazer.

  47. oi tenho 30 anos to pesando 85kg e tenho 1,69mt e gostaria de perde 20kg quantos pontos devo comer

  48. Gostaria de receber a tabela dos pontos por email. comecei ontem e isso ajudaria muito obgd

  49. quero perder 5 kilos qtos pontos posso comer por dia

  50. Gostaria de receber a tabela via e-mail. Obrigada.

  51. quero peerder 25 kilos quantos pontos posso comer por dia

  52. Quero perder 4 quilos , quantos tenho que consumir?

  53. tenho 30 anos tenho 79 kilos quantos pontos posso comer pra pra emagrecer 20kilos me ajude tenho urgência obrigado

  54. Irani Vancini diz:

    Como consigo emagrecer seguindo esta dieta e trabalhando com comida??? Tenho dificuldade de controlar minha cabeça e quando vejo já comi, o que fazer???

  55. oi meu nome e thais tenho 20 anos peso 71 kl quero voltar aos 63 vou tentar fazer esa dieta sera k fusiona ?????

  56. eu gostaria de receber a tabela pelo site……….

  57. olá tenho 32 anos gostaria de saber qtos pontos preciso para começar a dieta, tenho 1,69 e peso 74 kilos .

  58. Gostaria de receber a tabela via e-mail. Obrigada.

  59. eu tenho 28 anos estou pesando 70q e gostaria de emagrecer 20q qual os pontos eu devo fazer.

  60. Débora Gabriella diz:

    Oi tenho 21 anos estou com 66 kilos e tenho 1,60 quantos pontos tenho que fazer ?

  61. Jaqueline Joanes diz:

    gentileza mandar a tabela pra eu caucular os meus pontos diarios, tenho 163 e peso 72k

  62. como vou saber quantos pontos comer por dia

  63. Faltou a lista de alimentos com 0 pontos… mas mesmo assim me ajudou muito. Obrigado!

    Abraços.

  64. ola tenho 39 anos peso 70 kg tenho 1,60 gostaria de emagreçer 5kg quantos pontos devo ingerir

  65. jonni valente diz:

    Eu tenho 125 kl 1,80 quero voltar a ter 75 kl quantos pontos eu tenho que fazer por dia?

  66. Gostaria de receber a tabela por email.
    Obrigada

  67. Olá. Você não teria a tabela dos pontos em pdf para enviá-la por e-mail ou disponibilizá-la no site? Grata, Ana.

  68. gostaria de receber a tabela por e-mail
    obrigada

  69. Olá gostaria de fazer essa dieta pois já tentei de tudo pois não tenho nenhum resultado. tudo que vc imagina já fiz mas não adianta. essa dieta será a primeira vez que faço espero boas respostas tenho 45 anos e peso 87,00 quilos ,gostaria de pesar 63,00 quilos, quantos pontos devo ter por dia?
    Grato

  70. Gostaria se possível, que me enviasse esta tabela dos pontos.
    desde já agradeço.

  71. ja sei oq fazer vou tenta seguir a dieta da juju so vou comer clara de ovo Shake way e salada e muito suco de frutas e claro volta pra academia nossa vou peita fedido pra caralho ainda bem que meu namorado nao liga pro cheiros melhor fedor pq so o ovo ia fazer ele perder o amor que acho que ele sentir por me na hora.kkkkkkk

  72. Gente isso e ridiculo bem que eu queria fazer essa dieta so que ja vi aki que pra mim chega onde eu quero tenho que usa so 35 potos por dia tipo nao vou comer nada nem salada temperada pq la se vai pontos pelo jeito pra ter uma ideia um copo de agua de coco e 10 pontos ou seja eu vou so baber agua de coco eu queria mesmo seguir isso mais nao tem como eu so ia ter 35 pontos isso nao da tipo como e que eu ia ter forças pra ir a academia como eu ia poder anda na rua eu ia era cai durinha so com agua e tomate e alface pq sao as unicas coisas que sao zero colorias nao tem como to chatiada com essa tabela e tbm com meu pesso aff,z como eu pude deixa acontecer isso comigo

    • existem duas maneiras de se falar em pontuação. Alguns sites falam em dezenas e outros em centenas mas no geral quer dizer a mesma coisa; Se vc pode comer 35 pontos então é o mesmo equivalente a 350 pontos, entendeu? Um alimento que vale 10 pontos nessa tabela (que é de centena) vale 1 na tabela de dezenas.. entendeu? Pra não se confundir, anote que vc pode comer 350 pontos :)

  73. Gostaria de receber a tabela por email.

  74. por favor precoso perder 30 kilos,tem como vcs me ajudarem com a tabela dos pontos.preciso saber quantos pontos posso comer.desde ja grata

  75. olá tenho 57 anos peso 80 kl e gostaria de perder 12 á 14 kls como devo calcular os pontos?

  76. Jessica Andrade diz:

    Me envia a tabela de pontos por email, por favor

  77. gostaria de receber a tebela por email

  78. Por favor me enviem esta tabela.

  79. gostaria de receber a tabela por email

  80. Maria das graças diz:

    Gostaria de pedir por favor enviar a tabela para o meu E-mail, desde já agradeço.

  81. Ana Maria Rehder diz:

    Tenho 58 anos ,peso 90 quilos quero perder 20 quilos sou sedentária qtos pontos tenho q consumir p emagrecer rápido .Sou acostumada fazer regime mas com remédio .Obrigada aguardo resposta

  82. Gentileza enviar tabela por email.

  83. Elis regina de oliveira diz:

    POR FAVOR MEU NOME É ELIS REGINA TENHO 39 ANOS,1,5M E PESO 79KG.ANTES DE TER MEU FILHO PESAVA 54KG,QUERO VOTAR AO MEU PESO.QUANTOS PONTOS TENHO Q COMER POR DIA.DESDE JÁ AGRADEÇO,POIS NÃO SABEM O BEM Q ESTÃO ME FAZENDO,Q DEUS ABENÇÕE CADA UM DE VOCÊS!

  84. Boa tarde. Tenho 34 anos, 1,65 de altura e 58k. Gostaria de voltar aos 55 k. Não consigo abrir a tabela para calcular quantos pontos eu posso ingerir. Poderia mandar para mim? Obrigada

  85. Gostaria que me enviassem a tabela por email. Obrigada.

  86. fiquei triste por não encontrar a tabela de verdura, apenas pontuação de legumes ,e eu havia gostado tanto do site …ficou um fazio

  87. ROSINETE NUNES diz:

    GOSTARIA DE TER UM CARDÁPIO DO CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE E JANTAR E AINDA O TERCEIRO LANCHE, SENDO QUE TENHO 1,67MTS E PESO 69KG, GOSTARIA DE CHEGAR A 65KG. AGRADEÇO A GENTILEZA. OBG.

  88. olá! Peso 65 quilos e quero pesar 58 tenho 1,52 mts favor mandar a tabela por email

  89. gentileza enviar tabela por email

  90. alex fabiano dupczak diz:

    gostaria de saber quantos pontos eu posso ingerir sendo que peso 73 kg e quero chegar aos 68 e tenho 1,75mts desde ja agradeço

    • Nutróloga Angélica diz:

      Querida sua dieta deve ser discriminada por um profissional de nutrição.Mas até lá diminua as quantidades e você terá sucesso.Veja em alguns site e crie seu cardápio diário.

  91. Tenho 36 anos 79 quilos e 1.60mt,gostaria de receber a tabela de pontos por emaill e saber como faco as contas prara emagrecer,minha meta eh de 65 quilos.Obrigada.

  92. tenho 67kg e 1.56 quero chegar a 55 kg quantos pontos por dia

  93. Por gentileza, é possível informar-me quantos pontos posso fazer uso na minha alimentação diária? Tenho 86,50kg, 1,71m de altura e 65 anos.
    Envie-me resposta para neu email se possivel.
    Feliz 2014 para a equipe!

  94. gostaria de receber a tabela de alimentos e pontos grata

  95. Bom dia, gostaria de receber essa tabela por e-mail. Estou muito animada e espero em breve começar minha dieta.

  96. To 67,0 quilo e 1,69 de altura quero pesar 59 quilos como calculo o total de pontos que posso consumir por dia?

  97. Quero saber quantos pontos posso comer por dia pois tenho 67,0 quilo e 1,69 de altura.mande a resposta para neu email se possivel.

  98. Teresa Cristina diz:

    Boa noite,tenho 39 anos, 1.58m,65kg preciso perder peso e chegar a 55kg. desde já eu agradeço

  99. Quantos pontos devo fazer diariamente para começar a busca pelo meu peso tão sonhado?

  100. Olá meu nome é Jaqueline, tenho 25 anos 1,68m e estou pesando atualmente 65,500Kg. Estou em busca de voltar ao meu peso “ideal” 58kg.sei que a tarefa não é muito fácil mais espero poder contar com a ajuda de vcs.

  101. Olá tenho 23 anos gostaria de receber a tabela de quantos pontos tenho q fazer tenho 1.67 de altura 70quilos e quero volta aos 57.

  102. gostaria de receber a tabela de pontos por email

  103. gostaria de receber a tabela de pontes por email

  104. maria conceição diz:

    tenho 1,64 e peso 96kilos pode praticar que tipo de esporte pois tenho pressão alta e problemas nas juntas do pé e não aquento fazer exercício. Por favor me mandem qual melhor regime.

  105. luciete reis diz:

    Boa noite. Gostaria de saber se tem como vocês me enviarem estas tabelas por e-mail ? Desde já agradeço pela atenção, muito obrigada. Feliz ano novo a todos.

  106. Ana brandao diz:

    Boa noite:Preciso de ajuda para iniciar a reeducação alimentar,é possível que vocês enviem a tabela de pontos,??
    será importante para mim,bem como toda e qualquer ajuda nesse
    sentido será bem vinda.Obrigada

  107. BOA TARDE
    GOSTARIA DE RECEBER A TABELA PELO MEU E-MAIL .
    OBRIGADO !!!

  108. quero saber quantos pontos que eu deva fazer 84kg,1.60m,

  109. Por favor, tenho intolerancia a lactose, 51 anos, 1.54, 60 quilos….minha mãe mora comigo tem 73 anos, 1.50, 66 quilos. Por consequencia da int. lactose, meu estomago dilatou. Consigo ajuda e tabela da dieta por email?
    Obrigada

  110. Por favor me mande uma tabela de pontos para meu e-mail,agradeço desde já

  111. Por favor agradecia que envia-sem a tabela de pontos para o meu email.

    Obrigada

  112. gostei da dieta, queria saber se pode enviar a tabela dos alimentos pelo e-mail.

  113. silvia regina santos diz:

    por favor me envie a tabela dos calculos obrigada

  114. quero muito essa tabela ,pois estou de regime e estou custando a perde peso.tenho 64,800 e 1,62 de altura

  115. mariane fernanda diz:

    gostaria de receber a tabela por email sera que isso é possível desde já muito obrigado

  116. Aline Ferraz diz:

    gostaria de receber a tabela por email

  117. P5reciso perder 5 kg, quantos pontos tenho q comer por dia?

    • maria lourdes caneti diz:

      Meu neto tem 13 anos e pesa 65 quilos, tem menos de 1.60m. de altura. gostaria de saber quantos pontos ele deve somar para conseguir perder pelo menos uns 8 quilos. obrigada pela atenção. se puder responder por e-mail, agradeço,

  118. gostaria de receber a tabela de pontos por email

  119. pode me enviar a tabela de pontos por e-mail???? obrigado!!!

  120. Oi também gostaria de saber se posso receber a tabela por e.mail.

  121. Oi tenho 32 anos e 1.70cm peso 90 kg gostaria de ficar com 70kg meu peso antes da gestação.

  122. Márcia Rodrigues diz:

    Boa tarde.
    Gostaria de saber se é possível enviar a tabela de alimentos por e-mail
    Muito obrigada!
    Att,
    Márcia Rodrigues.

  123. tenho 1,56 de altura peso 63 quilos .para emagrescer qtos pontos posso comer por dia?

  124. Ola meu nome é betania tenho 73,7 kilos 1,56 de altura 49 anos gostaria de chegar aos 60 kilos quantos pontos posso consumir por dia.

  125. Boa tarde!Tenho peso 78 quero perder 12,seria possível mandar a tabela de pontos por e-mail.Gostaria de saber quantos pontos posso consumir por dia.Aguardo retorno

  126. Eu tenho 1,5peso kilos e gostaria de saber quanto eu posso perder com essa dieta
    E quiria sabe como fasso para calcula os pontos me ajuda obrigada bjs.

  127. Eva Tereza de Oliveira diz:

    Olá!
    Eu tenho 44 anos, 1,62 de altura, 88 kilos.
    Gostaria muito de emagrecer e peço a ajuda de vcs.
    Se possivel me envie através do meu email a tabela referente a quantidade de pontos diários, que eu poderia fazer para poder perder peso e chegar ao peso desejado que é de 68 kilos.
    Desde já agradeço.

  128. rita de cassia soriano de souza diz:

    oi tenho 47 anos estou pesando 70 quilos e tenho 1,58 de altura gostaria de saber quantos pontos devo comer diariamente, para atingir 62 quilos

  129. tenho 1,64 de altura peso 90 kilos gostaria de pesar 75, quantos pontos preciso gostaria de saber, obrigado

  130. Christiane Gomes diz:

    gostaria de receber a tabela por email…se possivel.

  131. Qual seria q quantidade de pontos para a comida salpicão.

  132. TENHO 1.49, PESO 54KG, GOSTARIA DE FICAR COM 48KG, QNTOS PONTOS EU PRECISO COMER DIARIAMENTE PARA ALCANÇAR ESTE OBEJETIVO? POR FAVOR RESPONDA MINHA PERGUNTA!!!!!!!

  133. Por favor gostaria que mandasem a tabela por email se possivel

  134. SONIA APARECIDA diz:

    EU TENHO 1,62 DE ALTURA E 115 KILOS QUANTOS PONTOS NESSECITO PARA PERDER PESSO

  135. tenho 55 anos e preciso emagrecer rapido pois tenho protese no quadril e joelho estou sofrendo muito por favor me ajuda  o peso esta me prejudicando estou com 87 kilos

  136. Quantos pontos eu devo comer?

  137. Oi tenho 1.57m peso 62kg quantos pontos eu devo perder?

  138. notheburga luiza diz:

    peso 103 e tenho 1,56 de altura, quantos pontos devo comer diariamente, para atingir 70kg.

  139. Olá, eu tenho 1,65 e peso 100 kg, quantos pontos eu preciso comer por ida, para perder 35 kg?
    Gostei muito dessa dieta, pois posso comer de tudo, controlando os pontos..

  140. gostaria de receber a tabela por e mail se posivel

  141. gostaria de receber esta tabela por hotmail se for possivel obrigada.

  142. olá, meu nome é Vanessa tenho 1,52 e 72 kgrs, quantos pontod tenho que comer para minha altura e peso? obrigada pela atenção.

  143. Olá estou com 64 kilos e tentei fazer a dieta da proteina mas não consegui,preciso perder 7 kilos como acho o valor dos pontos? obrigada desde já! Muito obrigada.Att.

  144. olá tenho 82 kilos quero emagrecer  12 kilos, quantos pontos preciso comer por dia?

  145. OLA,TENHO 1,52M E PESO 48KG COMO FAÇO A SOMA DOS PONTOS PARA TRANSFORMAR EM CALORIA.FAVOR RESPONDER NO MEU EMAIL.OBRIGADA

  146. margareth rodrigues vieira diz:

    Gostaria de fazer a dieta dos pontos, tenho 44 anos. e estou pesando quase 90 quilos.
    vocês podem me passar a tabela com os pontos e um explicativo de como devo usar.
     
    Desde já agradeço!

  147. ana cristina diz:

    eu sou ana cristina tenho 35 anos 1,66 de altura e peso 72k gostaria de pesar 63 qual a melhor dieta e o que comer como pode me ajudar

  148. gostaria de receber esta tabela por hotmail se for possivel obrigada

  149. rRegina palomares diz:

    quero  saber qt pontos poço fazer ou com faço para calcular os pontos

  150. Sueli Menezes Fonseca diz:

    tenho 158 e 71kg gostaria de saber quantos pontos posso ingerir por dia, sendo que quero pesar 57kg, obrigada

  151. Bom dia, Gostaria de saber quantos pontos eu poderia comer – tendo em vista meu peso de 65 kg e minha altura 1,55. Com Base na perda de peso para 48kgs
    Grata Nathalye

  152. Sonaira Souza diz:

    Tenho 28 anos, meu peso atual é 70 quilos em 1,59. Quero pesar 55 quilos.

  153. gostaria de ter essa tabela, tem como você me mandar por e.mail….obrigada.

  154. Tenho 25 anos, estou com 60 kilos e tenho 1,65 de altura. Gostaria de pesar 53 kilos. Podem me enviar como se calcula a quantidade de pontos? OBRIGADA!

  155. Tenho 1.58 peso 65k e queria chegar no peso de 55k,quantos pontos   posso consumir por dia?Obrigado.

  156. maria lucia ferreira okama diz:

    gostaria de receber a tabela dos pontos por e-mail
    obriga desde ja adorei esta tabela abracos

  157. olá, gostei muito dessa tabela, poderia me enviar como se calcula a quantidade de pontos. tenho 1,62 e 72 kg e 24 anos 
    obrigada

  158. por favor me mande a tabela por e mail e quantos pontos diarios

  159. A dieta dos pontos é mesmo uma das melhores formas que existem para emagrecer sem radicalismos.
    Parabéns a vocês do Obesidade Controlada por ajudarem a divulgar esta dieta, que é um passo para a reeducação alimentar.
    Abraços 

  160. vanderleia solfa diz:

    oi vc podem me informar quantos pontos posso comer por dia me disseram 45  mas e muito pouco seria ums 400

  161. por favor me mande a tabela por e-mail, obrigada.

  162. Olá eu gostaria saber quantos pontos tenho que comer por dia.
    Eu pesso 73 kl eu quero perder 5 kl.

  163. tenho 34 anos e 1,62 e peso 80kls quanto pontos tenho que comer por dia para perder 20kls?

  164. tenho 38 anos, meu peso 68 kls,merço 1.7. queo chegar ao 65k , quantos pontos deco comer ao dia. bjs obrigado

  165. Olá. Fiquei mto interessada sobre os cálculos e a tabela, vocês podem enviar por email?? 

  166. Renata Elane diz:

    Gostaria de ter essa tabela no meu email. Por favor, me enviem.

  167. bom dia tenho 1,62 e 96,5 quantos pontos eu posso utilizar?

  168. vcs podem me mandar a tabela no meu email

  169. gostaria de receber por mail os calcolos dos pontos.

  170. Olá, tenho 1,57 e estou pesando 76 kl  :(
    quantos pontos tenho q fazer por dia , para perder 15k ? 

  171. tenho 26 anos 1,65 e 100kl quantos pontos tenho q ingerir ao dia?

  172. minha altura e 169
    esqueci de mencionar obrigada

  173. tenho 36  anos meu peso atual e de 112 kilos e queria saber quantos pontos posso ta comenddo por favor mande pelo meu imail me ajudem ja nao sei oq faco desde ja obrigada se eu eliminar a quntidade desejada eu publico

  174. eu tamben gostaria de receber  a dieta no meu face n tenho email bjs
     

  175. ola tenho 20 anos e peso 68kg e minha altura e 1,64 min mandem uma tabela por imail quero chegar a 57kg

  176. ola, tem como vcs mandarem a tabela pro meu e-mail? Obrigada… Estou no aguardo

  177. claUDIA TURL diz:

    OLA , SERA POSSIVEL QUE VOCES ME MANDEM A TABELA DE PONTOS POR EMAIL. OBRIGADA

  178. Ola, quero fazer a dieta dos pontos, ja fiz o calculo do limite dos meus pontos por dia é de 319 pontos, quero saber qto isso equivale em calorias por dia? obrigada

  179. Olá gostaria de pedir, que se for possível se vcs podem enviar esta tabela pra mim por e-mail. Desde já agradeço! Obrigado

  180. PESO 84 KG , MINHA ALTURA  é 1,60 , quantos pontos pode ser por dia ??

  181. Tenho 1,67 E 80Kg, por favor tem como me mandar por email a tabela e quanto devo consumir por dia? Obrigada

  182. Bom dia estou com 80k  altura 1,55 por favor me mande uma tabela por imail quero chegar a 68 kilos obrigada

  183. Ana Maria Aires diz:

    Boa Tarde,
    Gostaria de saber os pontos necessarios para eu emagrecer com cuidado.Tenho 34 anos,74,40K e 1,61 de altura.
     
    Att,
     
    Ana 

  184. Karla Cordeiro diz:

    oi meu nome e Karla peso 90 kg e tenho 1.68 altura. 
    e nao aparento ser gorda.
    quero saber quantos pontos devo comer e como isso funciona. aguardo um retorno

  185. Rejane Pompeu diz:

    Olá
    Gostaria de receber a tabela por e-mail.
    Obrigada.

  186. Marcelo da Silva diz:

    olá, gostaria de receber por e-mail. a tabela e meu ponto, tenho 1,68 – 90 k muito obg.

  187. Luzia Ferrete diz:

    Bom dia, gostaria de saber qual seria a dieta ideal para mim, tenho 67 anos, 1,48 de altura e estou pesando 75 quilos. Necessito perder peso urgente o que posso fazer.

  188. tenho 90kg quantos pontos devo comer por dia pra poder emagrecer?

  189. peso 60 kg minha altura é 1.58m. quantos pontos devo comer ao dia?

  190. Oi! Eu queria saber quantos pontos são recomendados por dia ?
    Peso 92 Kg e tenho 164 m

  191. Ótimo! Agora é começar e ver os resultados. Matéria maravilhosa!

  192. tenho 172 98 kls qs pontos deve  ser minha dieta

  193. Olá, tenho 12 anos, 1,50 de altura e peso 62 quilos.
    Gostaria de saber, quantos pontos posso comer por dia?

  194. Olá tenho 23 anos, 1,63 de altura 73 kg, quero chegar em 65 kg, quantos pontos posso ingerir por dia?

  195. não entendi esse asterisco em alguns alimentos.
    qual o mistério?

  196. Tenho 1,69 de altura e peso 86 kg gostaria de saber quantos pontos são recomendados diariamente pretendendo eu chegar aos 63 kg. tenho 23 anos

  197. Boa tarde!
    Tenho 23 anos, minha altura é 1,69 e peso 86 kg gostaria de saber quantos pontos são recomendados diariamente pretendendo eu chegar aos 63 kg.

  198. olá tenho 1,58 de altura e 96 kilos ,gostaria de saber quantos posso ingerir para chegar nos 76kilos ,tenho 45 anos muito obrigada 

  199. OLA..
    TENHO 41 ANOS, TENHO 1,65 DE ALTURA PESO 93 KG. ESTOU COM PROBLEMA SERIA DE COLUNA E OUTROS MAIS. GOSTARIA DE PODER CONTAR COM A AJUDA DE VOCÊS ( A UMA POSSIBILIDADE DE VOCÊS ME ENVIAR A TABELA DOS PONTOS )
    E QUANTOS PONTOS POSSO CONSUMIR AO DIA . DESDE JÁ FICO GRATA!!!
    GRAZY

  200. Regina Célia Borges Souza diz:

    Por favor, quantos pontos devo consumir no dia, peso 79 kg, tenho 1.56m de altura e tenho 54 anos, estou com açuçar alto , triglicério  alto e  estou com gordura no figado,fui   à epatologista  e ela disse que tenho que emagrecer urgente. por favor me ajude.desde já agradeço.

  201. Boas.
    Tenho 55  anos. Meço 1,61 m e peso 80 KG.Pretendia chegar aos 70 quilos.
    Será possível? Parece que já entrei na menopausa há três meses.
    Agradecia dicas.
    Obrigada.
    CONC.

  202. Olá pessoal que esta perguntando quantos pontos pode ingerir,lá no topo da materia tem Calculadora de pontos Abril é só clicar,fornecer os dados e tera a resposta…

  203. Fernanda Silva diz:

    Olá bom dia, gostaria de saber quantos pontos devo consumir tenho 1,62 e peso 69kilos desde já agradeço pela atenção.

  204. Tenho 66 kg meso 1,62 gostaria de saber quantos pontos devo ingerir ao dia para chegar nos 56kg desejados o mais rápido possível

  205. marta aparecida do nascimento diz:

    Para eliminar 10 quilos,quantos pontos terei que ingerir dia.

  206. Tenho 1,59 de altura e 70 kilos, gostaria de saber quantos pontos posso ingerir por dia para chegar nos 60.

  207. Bom dia!!! Por favor, gostaria de receber a tabela completa por e-mail, se possivel? obrigada!!! quero contar os resultados depois aqui!!!

  208. Elisângela Dias diz:

    Opsss, acabei de entrar no site sugerido por vcs,calculadora de pontos abril … deu super certoooo, já sei quantos pontos devo consumir ! valeu … grata !

  209. Elisângela Dias diz:

    Por favor me envie para meu e-mail ,como se faz o calculo pra saber quantos pontos devo consumir por dia… Tenho 41 anos,1.60 e 82 kg. Faço academia ,exercicios aeróbicos , não tenho gordura abdominal é mais nas coxas e bumbum, queria diminui medidas. Grata !

  210. Gostaria muito de emagrecer e preciso do auxílio de voces para iniciar a dieta dos pontos. Tenho 56 anos de idade, 1,60 m. de altura e 95 quilos de peso.
    Quantos pontos devo consumir por dia para chegar aos 70 quilos? 
    Aguardo retorno no meu e.mail e, desde já agradeço a colaboração nessa nova empreitada da minha vida.
    Vanda Silva.

  211. Gostaria que vcs me enviasse a quantidade de pontos que posso consumir.Tenho 1,66 de estatura e 71,5Kg.Obrigado

  212. ANA RITA DOS SANTOS diz:

    Boa Noite!
    Gostaria que vcs me enviassem a quantidade de pontos que posso consumir.Tenho 1,63 e 74kg.Obrigada.

  213. Olá! Não entendi muito bem como se faz o calculo para chegar a pontuação final para fazer a dieta. Poderia mandar por e-mail? Tenho 1,65 e 82kg
    Grata

  214. mariaizolinapereirada silva diz:

    boa noite,tenho1.70m 88kgs gostaria de saber a quantidade de pontos diarios obrigada

  215. gostaria que vocês mandassem para meu email a dieta dos pontos e quanto eu posso utilizar de pontos tenho 68 kilos e tenho 1,64 de altura…obrigada

  216. Tenho 1.62 peso 75kg quanto posso consumir por dia?

  217. Adorei isso. Tambem gostaria de receber no meu e-mail a dieta e quantos pontos posso consumir. Tenho 1,73, 74 Kilos e 28 anos. Aguardo anciosa o retorno. Obrigada

  218. poderiam mandar essa tabela de pontos pra mim por e-mail por favor…e o calculo tambem(como fazer a conta pra saber minha pontuação)…desde ja obrigada.

  219. Ola, algumas coisas nao constam na tabela, existe um outro site com os pontos?
    Obrigada

  220. mari oliveira diz:

    gostaria de receber no meu email a dieta dos pontos e quanto posso consumir por dia tenho 169 e 77k e 36anos

  221. luisa molinari diz:

    gostaria de receber no meu email a dieta dos pontos e quanto posso consumir por dia tenho 153 e 64kilos e 52anos

  222. Olá,
    tenho 1,50 de altura e 95 kg. Gostaria de saber quantos pontos posso comer por dia.
     

  223. fikei contente em saber isso agora sei fazer minha dieta!!!  se puder me mandar a tabela no meu email ficarei muito grata….

  224. Silvia Carvalho diz:

    Gostaria que enviasse para meu email a dieta dos pontos e quanto posso consumir por dia tenho 1,57 e 66 Kl e 47 anos

  225. Bom dia! Gostaria de saber, qtos pontos tenho que fazer por dia p emagrecer. pode enviar p o meu email,por favor. Tenho 1,53 e 63 kg. Obrigada, Fernanda.

  226. Danielle Freitas diz:

    Por favor, pode enviar para meu e-mail essa tabela?
    Tenho 1,68 e peso 94 kgs

  227. lilian barboza diz:

    BOA TARDE.
    GOSTARIA SE POSSIVEL DE RECEBER A DIETA POR EMAIL SERIA POSSIVEL.
    TENHO 32 ANOS E ESTOU COM 75 KILOS ,PRECISO URGENTEMENTE PERDER 12 KILOS .HELP

  228. Tatiana canudo diz:

    Boa noite, queria saber quantos pontos são necessários para conseguir emagrecer
    eu tenho 1,65 m e 94 kg
    por favor, queria receber a tabela de pontos pelo meu email.
    desde já agradeço

  229. tenho 1,68 e 75 kg quantos pontos posso comer no dia

  230. boa noite,meu peso é 77 kg ,1,62 e preciso eliminar 10 kg.
    quantos pontos devo comer,pode me ajudar?obrigada

  231. Maria da Gloria Rodrigues Simoes diz:

    Meu sonho é emagrecer e quero chegar aos 52.Tenho 48 anos,peso 66300,meço 165 e quero saber quantos pontos ao longo do dia incluindo todas as refeiçoes,obrigada

  232. Liliam do Nascimento Pereira diz:

    Gostaria de receber uma tabela mais atualizadas.
    Quantos pontos tem: alfaçe, tomate, genipapo e etc
     
    Liliam Pereira

  233. Rita Cassia de Paiva diz:

     Gostaria de saber quantos pontos tenho que consumir por dia para chegar aos 80kg.Sei que não é meu peso correto.Mas estou com 65 anos,tenho 1,57 de altura e peso 115kg.Como  estou já na terceira idade e sempre fui fofinho,não irei me sentir bem no meu peso ideal.Tenho muitos problemas:má circulação,retenção de líquido e problemas na coluna.Favor enviar a resposta para o meu email.Agradeço desde já a ajuda que irei receber. Um abraço Rita Paiva.

  234. Elaine Pires diz:

    Boa tarde….! fiz uma avaliação online e falarão que só pooso 30 pontos por dia, tenho 1.52 de altura, pesso 69k.
    Quantos pontos eu posso ingerir por dia…..obrigado

  235. VANIA MARQUES diz:

    POR FAVOR GOSTARIA DE RECEBER A TABELA DE PONTOS PELO MEU EMAIL .

  236. preciso muito perder 15 k, gostaria de saber uma dieta d quantos pontos eu poço comer por dia. aguardo obrigada.

  237. grasiela Valgas diz:

    tenho 33 anos estou pesando 44kg, e tenho 1.57, qts pontos posso comer?

  238. Elaine Souza das Neves diz:

    Bom dia….. Tenho 1.58 de altura d meu peso atual e de 60.800 kg. Gostaria da saber quantos pontos posso ingerir por dia … Obrigada

  239. Cristiane Alves Montalvão diz:

    Olá! fiz uma avaliação online e falarão pra consumir só 30 pontos ,está certo?

  240. Nessa dieta, preciso me preocupar somente com os pontos da tabela, com os caboidratos e proteinas nao preciso me preocupar?

  241. gostaria de saber quanto posso comer por dia, podem mandar pelo meu e-mail?

  242. Boa tarde !
    tenho 21 anos, com 65 quilos, a partir de amanhã 16/08/13 vou comer os alimentos referente aos meus pontos, daqui à um mês voltarei a comentar quantos quilos eu perdi, bjs a todos.

  243. andreia cristina ladeira diz:

    Bom dia poderia mandar a dieta doa pontos no meu imail e quantidade quee posso comer por dia
     
    Desde ja OBRIGADA!!

  244. Olá, adorei a reportagem…gostaria de saber quantos pontos tem uma porção de tomate e uma porção de alface. desde já agradeço se for respondida

  245. Ana Paula Baptistão diz:

    Olá, boa tarde!!!
     
    Poderia me mandar a dieta dos pontos no meu e-mail  e quantidades de pontos que pode ser consumido por dia?
    Desde já obrigada!

  246. Boa Tarde, 
     
    gostaria tambem de receber a tabela em email, tenho 68 kilos e gostaria de pesar 59kilos…fico no Aguardo…
     
    Obrigada!!!

  247. BOA TARDE GOSTARIA DE SABER QUANTOS PONTO POSSO COMER PESO 120K ;160M  OBRIGADA

  248. E tbm, gostaria de saber daqui… quantos kg eu preciso perder
    com 1,67 de altura
    67 kg
    Envie para o meu e-mail.
    Obg, Boa tarde!

  249. Muito bom adorei, vou começar a minha Dieta, eu preciso perder 7 kg ! Me desejem sorte e força de vontade.

  250. Bom Dia.
     Tenho 23 anos, 1,56 altura e 85 kg… qnts pontos posso comer por dia? Se possível gostaria que enviasse a dieta por email. Grata.

  251. Quantos pontos posso consumir por refeição?
    Tenho 43 anos, 1,65 altura e 91 kg. Gostaria de chegar aos 73 kg. Obrigada

  252. ola gostaria que mandasse a dieta dos ponto no meu email tenho 1,63 altura e peso 80 kg        obrigada

  253. boa noite gostaria recebe uma dieta por e-mail.
    tenho 1,48cm
    peso 68,500gr

  254. Parabéns pelo site, se possível,quero receber a tabela dos  pontos por email. bem como a fórmula  dos calculos dos pontos diarios,pra que eu possa fazer manualmente, qdo nao estiver on line,obgd!

  255. Gostaria que me enviassem por email a tabela de pontos e quantos pontos devo comer. Tenho 1,69 e 110kilos. obrigada

  256. Olá! 
    Preciso urgente de uma rotina de acordo com a tabela eu posso consumir apenas 40 pontos por dia  queria muito. Vocês poderia mandar no meu e-mail?.., preciso emagrecer 25 quilos o mais rápido possível (por exemplo em 6 meses ou menos)!'
     
    Desde já agradeço.

  257. Gostei muito dessa dieta. Estou muito acima do peso e pretendo emagrecer. Eu ainda irei volta aqui e colocar  um comentário que eu consegui conquistar minha meta…
    Minha altura é 1,70 e eu peso 84 quilos.
    Obrigada!

  258. Valdir da silva santos diz:

    Ja fiz esta dieta e perdi o peso q queria!!! Agora quero voltar a fazer a dieta,mas ainda nnn decorei os pontos de mtos alimentos !!!!!! Será q poderiam mandar a tabela de pontos para meu email? Desde ja agradeço .

  259. por favor gostaria de receber uma tabela tenho 37 anos 1,56 de altura e 81 quilos

  260. Olá!
    Boa noite! por gentileza envia para meu e-mail a tabela de pontos.
    peso-90
    altura- 1,62.
    obrigado!

  261. eu tenho 17 anos peso 68 kilos sou baixinha tenho 1,56 de altura quero emagrecer mais nao consigo

  262. Ja fiz esta dieta e perdi o peso q queria!!! Agora quero voltar a fazer a dieta,mas ainda nnn decorei os pontos de mtos alimentos !!!!!! Será q poderiam mandar a tabela de pontos para meu email? Desde ja agradeço .

  263. Bom dia pode mandar a dieta dos pontos no meu e-mail com os horarios e quantidades de pontos que pode ser consumido por dia!!!!
    obrigada
    aguardo!

  264. gostaria que mandasse uma dieta no meu email tenho 25 anos peso 110 kg e tenho 1,67 de altura….
    obrigada

  265. Rosemary Loschi diz:

    POR FAVOR GOSTARIA DE RECEBER A TABELA DE PONTOS PELO MEU EMAIL .
    OBRIGADA

  266. favor mandar a tabela de pontos por email 
     
    obrigada

  267. Por favor mandem pra mim, a tabela de pontos para o meu email. Obrigado

  268. Boa tarde,
    gostaria de receber a tabela de pontos através do meu e-mail.
     
    obrigada,
    Rosana
     

  269. Olá  meu peso é 87 kg gostaria de me pesar 70 kg gostario a de receber uma dieta no meu emael.
    Obrigada Márcia

  270. Denise Rossi diz:

    Por favor me enviem a tabela da dieta dos pontos pelo meu e-mail.

  271. GOSTARIA QUE ME MANDASSE UMA DIETA NO MEU EMAIL
    PESO 68
    ALTURA 1,55
    OBRIGADO

  272. olá, gostaria q me fosse enviado uma tabela dos pontos ou uma dieta…tenho 1,57 e 68kg, gostaria de chegar aos 54 no min.
    Obrigada

  273. camila lima diz:

    oi,tenho 18 anos e peso 74kg…e tenho 1,67 de altura….queria perder peso pra ficar com maximo 60kg….sera que voces podem me ajudar? qual seria a melhor dieta dos pontos pra minha situaçao….espero no meu email…obrigada

  274. Valeria Rodrigues diz:

    Também gostaria de receber a dieta dos pontos no meu email. Tenho 37 anos, estou pesando 74 Kgs, engordei 14 kilos em 1 ano, preciso voltar aos 60 Kgs, tenho 1,64 de altura.
    Obrigada!

  275. noeli regina diz:

    ola!
    por favor, peco que enviem a tabela dos pontos pro meu e-mail.
    no aguardo.
    grata
     
    Noeli Regin

  276. Olá tem alguns legumes e verduras que nõa estão na lista como saber … por exemplo repolho… alface.. tomate ..

  277. liliane linhares diz:

    oi tenho 45anos 1.57altura,nao consigo fazer dieta,começo.me sinto fraca 
    paro,me ajude por favor,estou com 100kilos,faço hidoginastica 3 x por semana,mas chego com uma fome daquelas.mande uma dieta boa p mim,por favor.

  278. sou alessandra tenho 20 anos tenho 66 kilos e 1,59 altura gostaria de receber a dieta dos pontos no meu email

    • oi tenho 11 anos e estou com o mesmo peso q vc  evc ta reclamando ainda?se ta de zueira com minha cara né? aproveita seu peso ideal minha filha

  279. sou lorrayne; tenho 59 kilos e 155 de altura; quero perde7kilos/gostaria que mandasse uma dieta no meu email.obrigado

  280. luana gomes nobre diz:

    luana gomes tenho 20 anos peso 68k e tenho 1,52 de autora queria chegar ao meu peso ideal oq devo fazer??

  281. muito obrigada vocês são otimos profissionais.

  282. naildes santos vieira diz:

    oi eu gostaria de saber quantos pontos diarios eu posso comer , eu tenho 75 kl  e 1,53 de altura…….tenho 30 anos … muito obrigada………..

  283. deixe uma dieta dessa para mim ok 

  284. tenho 28 anos  e 83 kg e 167 .Gostaria de saber quanto de calorias posso consumir ao dia.

  285. Oi, boa noite!
    Eu tenho 28 anos, 1,65 e 82kg. Imagino que devo emagrecer uns 17kg, esta certo? Quantos pontos posso comer diariamente? Isso deve çevar quanto tempo? Abraço

  286. ola, gostaria de receber a tabela por email.

  287. eu tenho 72 k gostaria de emagrecer 12 k o que devo fazer

  288. OLA GOSTARIA DE UMA AJUDINHA POIS NÃO CONSIGO FAZER DIETA TENHO 73 KILOS E 1,53M. NÃO CONSIGO EMAGRCER!

  289. BOM DIA 
    EU TENHO 1,65 DE ALTURA E ESTOU COM 87 KG,QUANTOS PONTOS EU PODERIA COMER POR DIA.

  290. Olá .. Eu tenho 30 anos 130 kg e tenho 1,82 de altura gostaria de emagrecer uns 30 a 35 kg … qual seria  recomendavel pra mim.. pode enviar por email para mim??

  291. ola tenho 78kls. queria chegar aos 60kls si poçivel receber a dieta dos pontos em meu email obrigada

  292. la<sera q vcs podem mandar a tabela p mi por email!!grato!!

  293. Olá, tenho 25 anos, peso 87 kg e tenho 1.73 de altura.
    Quero perder 21 kg. Qual a melhor opção para mim?
    Se possível gostaria de receber a dieta no meu e-mail também.
    Muito obrigada!!

  294. pamela aparecida diz:

    oi, gostaria muito desta lista de alimentos , esta tabela sendo enviada em meu email, obrigada

  295. ahh tenho 40 anos e minha gordurinha é mais na região abdominal ….

  296. não entendi como funciona essa dieta…..por exemplo se um copo de leite tem 30 pontos e eu tenho q consumir so 30 pontos por dia então seria so o leite me expliquem por favor quero muito fazer essa dieta mas não entendo eu tenho 62 quilos 1,70 e quero chegar aos 55klos meu deus q confusão. se alguem me entendeu me ajude rsrsrs

  297. oi tenho 1,52 e 60 kls e quero emagrecer 8 kilos  por favor podem me mandar a dieta por email obrigada.

  298. HELIANA VELA diz:

    TENHO 46 ANOS 1.64 PESO 80,0 KG QUERO PERDER 15 KG PRECISO
    MUITO RECEBER A TABELA NO MEU EMAIL
    OBRIGADA

  299. Bom dia!
    Tenho 22 anos, 1,69 de altura e peso atualmente 70kg.
    quero perder 6kg.
    Gostaria de receber uma dieta no meu e-mail.
    Obrigada!

  300. Olá.
    Tenho 25 anos, 65 kg e 1,56 de altura, quero perder 6 kg gostaria de receber a dieta dos pontos em meu email

  301. Olá tenho 41 anos, peso 67kg, tenho 1,56 de altura e gostaria de perder 07kh, tem como mandar par o meu email a tabela de dietas para que eu possa começar?
    Grata desde já

  302. tenho 30 anos, 1,75….e 102kg.gostaria de receber a dieta dos pontinhos no meu e mail
     
     
     
     

  303. Olá.
    Tenho 37 anos, 65 kg e 1,76 de altura, quero perder 5 kg gostaria de receber a dieta dos pontos em meu email

  304. Ola tenho 21anos peso75kilos e tenho1,60de altura e gostaria de receber a dieta dos pontos em meu email por favor.

  305. esquecie tenho 53 anos

  306. peso 89.kg autura e 167 gostaria de receber a dieta dos pontos no meu Email por favor me ajudem .obrigado…

  307. Oi, estou curiosa a respeito dessa dieta dos pontos, gostaria de saber quantos pontos tenho que fazer para perder +ou- 10kg, tenho 1,75 de altura e peso 81kg. obrigado!

  308. Daniela faria Fasi da Silva diz:

    Tenho 1,60 mts e peso 75 kgs.
    quero emagrecer.
    quantos pontos tenho que fazer por dia de acordo com minha altura ?
     
    muito obrigada
    Daniela

  309. olá!!!  estou fazendo uma dieta ,quero seguir esta dieta ,mas não tenho impressora para imprimir tudo isso , existe alguma possibilidade de receber  via correios? preciso emagrecer urgente , estou muito acima do peso atualmente 82 kg com apenas 1.60 de altura .

  310. ola eu tenho muita dificuldade de perder peso porem ate gripe me engorda tenho 1,54 de alt e peso 81 kg qntos pontos preciso atngir para pesar mais ou menos 65kg obrigada aguardo ansiosamente resposta .

  311. peso 90 quilos tenho  176 de altura   gostaria de uma dieta

  312. fabia nunes da silva diz:

    ola ,, boa tarde me ajudemmm,,,, SOCORRO!11
     TENHO 1,56 E 88 KILOS..
    QUAL A DIETA IDEAL  E ATABELA QUE DEVO SEGUIR  AGRADECIDA .. QUANTAS CALORIAS TENHO Q CONSUMIR E QUANTOS PONTOSSS

  313. Esta dieta é otima.

  314.  
    Bom dia!
     
    Em primeiro lugar, quero parabenizar o belíssimo trabalho referente à dieta dos pontos.
    Quero saber informações referindo-se a canja. Eu faço uma canja com pedaços grandes de frango, como é feita essa contagem? Em sua tabela, uma concha média de canja vale 30 pontos, se eu acrescentar um pedaço grande de frango como uma asa ou uma contra coxa, eu tenho que somar mais os pontos dos pedaços de frango consumido?
    Agora referindo ao café, notei que na tabela disponibilizada no site, não consta o café em si. Como eu normalmente bebo o café sem açúcar e sem adoçante, qual a pontuação do café? Se é que existe uma!
    Agradeço mais uma vez pela atenção.

  315. Rosângela de Paula Chaves diz:

    Amai, esta dieta, vou tentar obrigada, pelas dicas, pretendo emagrecer 8 quilos e vou conseguir. Fiquem na paz de Cristo. Abraços. Rosângela de Paula Chaves-45 anos Ilha Solteira-SP.,

  316. pelo que eu entendi são 300 pontos por dis ………

  317. tem como me enviar a tabela de 45 pontos

  318. gente calcula la pelo link da calculadora que foi passado (CAUCULADORA DE PONTOS ABRIL) é muito rapido e pratico, adorei !

  319. meu imc e 26.56 qual a quantidade de pontos eu presiso paea emagrecer.

  320. ola eu tenho 1,71 de altura 69 kilo quantos pontos devo comer

  321. ola tenho 1,65 de altura 85kilos qual é a quantidade de pontos devo consumir por dia.

  322. Tenho 171m e 89 kgs.fiz a contagem e tenho q consumir 40 pontos para emagrecer em 3 meses…como isso?so pela tabela…um cafe da manha light é mais do q isso!!!!

  323. como vou emagrecer si so posso comer 30 pontos eu vou passar mal pois faco caminhada e preciso comer antes pois sinao eu desmaio e o resto do dia vou morrer!!!!

  324. quero fazer esta dieta pois sou obesa mas não sei a quantidade de pontos que tenho que consumir no dia.

  325. aPARECIDA D DE ALMEIDA diz:

    Boa noite tenho 53 anos quero fazer a  dieta dos pontos mas nao sei quantos pontos por dia por favor pode me ajudar meu peso e 82k e 1.48de altura preciso de emagrecer ate 65k   
    obrigado se puder contar com voces cida

  326. Ola adorei o site gostaria d saber quantos pontos tenho q fazer por dia essa soma é dificil rsrs peso 72 minha altura é 1,64 e estou gordinha me ajude por favor adorei o siteee PARABENSSS

  327. Olá,tenho 38 anos,1,70de altura e gostaria se saber quantos pontos tenho que somar por dia,peso72kg.obrigado.

  328. Olá, bom dia… tenho 1,61 e peso 78 , quero muito emagrecer porem nao tenha nenhum dieta em mente , queria emagrecer rapidamente , mas sem agredir minha saude seria possivel ou nao ? qual eo meu peso ideal? obrigada

    • VIVIANE – O emagrecimento é um processo que pode levar algum tempo mesmo através de cirurgia. O ideal é procurar ajuda com nutricionista que lhe passará as orientações de como se alimentar bem e emagrecer. Boa sorte!

  329. tenho 1,62 e peso 72 , quero muito emagrecer porem nao tenha nenhum dieta em mente , queria emagrecer rapidamente , mas sem agredir minha saude seria possivel ou nao ? qual eo meu peso ideal? obrigada

    • RUBIANE – Como vai amiga. É possível sim emagrecer sem agredir a saúde. Seu peso ideal é de 50 a 66 quilos portanto não está tão acima assim, acredito que facilmente é possível reverter a situação através de um tratamento com nutricionista e atividade física. Boa sorte!

  330. tenho 1.65 e 67kg quantos kg devo perder

    • KATIA – Bom dia querida! Olha com esse peso você está ótima, pelo cálculo do seu IMC seu peso ideal é 65 quilos, na verdade não precisaria mais do que dois quilinhos para perder caso realmente precise. Você está muito bem!

  331. késia lilia diz:

    Gostaria de saber se quem esta amanentando padera fazer esta dieta dos pontos???

  332. Cristina Mendes diz:

    Naum entendi como fazer esta dieta. Como posso saber quantas calorias posso consumir em um dia, ou quantos pontos??? obrigada.