Como a Caminhada Ajuda à Saúde

Por: em 26 de janeiro de 2012 - comente

 

 

A caminhada é considerada a melhor forma para aquela pessoa que não faz nenhum tipo de exercício, o famoso sedentário, que resolveu começar uma atividade física. Existem variados benefícios. Mas antes de dar início a qualquer atividade física, mesmo sendo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.

 

Emagrece. A caminhada parceira de uma boa alimentação pode ajudar a perder uns quilinhos, já que é um exercício aeróbio. Elimina as calorias e, ainda, ajuda a controlar o peso.

Auxilia no controle do colesterol e da diabete.Um bom exercício físico proporciona um coração mais forte e saudável. Ajudar a baixar as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e ainda pode baixar os níveis de açúcar no sangue e melhora a ação da insulina no corpo.

Melhora o humor. Pessoas mais vigorosas e ativas garantem a oxigenação do cérebro e, se feito diariamente, libera a endorfina, o hormônio do bem estar, fazendo que a pessoa tenha uma sensação de prazer, disposição e animação para a vida. 

Ossos mais fortes. As atividades físicas da força aos ossos, principalmente nas caminhada, o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece ainda mais os músculos dos membros inferiores e isso pode ajudar, inclusive, melhora na postura e sendo ótimo para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada ajuda na respiração e estimular os pulmões e isso, junto de outros pontos positivos para a saúde, melhoram o condicionamento físico e conseqüentemente.

Aumenta a circulação do sangue. Contribui para o controle pressão alta e também para diminuir o risco de varizes.

Melhora a imunidade do corpo. Exercícios praticados com freqüência influenciam na imunidade do organismo.

Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, ajuda para uma noite de sono boa e calma, até mesmo para quem tem problemas de insônia.

 

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