Como emagrecer: 10 dicas para perder peso

Por: em 19 de maio de 2011 - 20 comentários

Com a vida corrida, a má alimentação e a falta de exercícios, a obesidade está cada vez mais presente em nossas vidas. As dicas que damos aqui de como emagrecer são pequenos hábitos do cotidiano que podem facilmente ser mudados, ajudando no controle da obesidade.

Vamos então as 10 dicas de como emagrecer.


1 – Coma por partes, coloque a metade do que está acostumado, pause alguns minutos e se necessário coloque mais um pouco.

Metade da comida

Normalmente, na hora do almoço já estamos com fome e é então que a gula aparece. Primeiramente, colocamos no prato muita comida, quase sempre em excesso. Evite encher muito o prato, passe a comer apenas metade do que você iria colocar. Repare que quando comemos um pouco e paramos por algum motivo, às vezes para atender um telefone ou para resolver algum problema, a fome passa e você comeu bem menos do que comeria. Isso ocorre porque comemos muito rápido e não damos tempo para o cérebro processar que estamos satisfeito.

 

lixo2 – Sobrou comida no prato? Jogue fora ou faça adubo!

Se você colocou muita comida no prato, já está satisfeita mais está com pena de jogar o resto fora e acaba comendo mesmo sem vontade, não faça isso. Deixe o que você não quer mais no prato, o seu corpo não é lixo, então por que comer o que você jogaria fora.

 

3 – Coma mais devagar (reforço do tópico 1).       gula

Quanto mais tempo você demorar para comer, melhor. O nosso cérebro leva 20 minutos para nos dar aquela sensação de saciedade. Então se você comer muito rápido vai ingerir mais comida do que o necessário.

 

beba agua4 – Beba muita água.

O nosso corpo é formado por 60% de água, que precisa ser renovada periodicamente.  Tudo no corpo depende da água: reações químicas, respiração, circulação, funcionamento das células, dos rins e etc. Quando o nosso organismo está com deficiência de água ele não funciona direito. Beber água todos os dias faz com que nosso corpo fique equilibrado e resistente, funcionando melhor em todas as áreas, ajudando e muito nas atividades físicas.

 

5 – Não beba líquidos durante as refeições.Não beba liquidos durantes as refeições

Quando durante as refeições você ingere líquido o seu estômago dilata e o estômago estando dilatado, manda uma mensagem ao cérebro avisando que ainda há espaços vazios para ser preenchido, então você não se sente saciado e consome mais alimentos do que seria necessário.

 

6 – Evite jantar perto de dormir, faça um lanchinho.não jante

Evite fazer refeições pesadas antes de dormir, pois durante o sono, o gasto de calorias e praticamente zero, então as calorias que você ingeriu são armazenadas no organismo sob a forma de gordura durante a noite.

 

compras7 – Nunca vá ao mercado com fome.

Normalmente quando estamos com fome dá vontade de comer um monte de coisas diferentes, e se você for ao mercado com fome, você vai comprar um monte de coisas desnecessárias, e que engordam como: massas, doces entre outros.

 

8 – Coma fibras e vegetais. Coam fibras e vegetais

Esses alimentos te dão a sensação de saciedade, regulam o intestino e aceleram o metabolismo.

 

Suba de escadas9 – Mude velhos hábitos

Opte por subir de escada e não de elevador, vá à padaria andando, passeie e brinque com seus filhos e/ou pets, não use controle remoto, etc. Isso te deixa mais disposto e feliz.

 

10 – CirurgiaBypass intestinal

Bom, se depois de todas essas dicas você ainda não conseguiu emagrecer (suponho que já tentou malhar e comer o que o nutricionista sugeriu, isso não é fácil, por isso não coloquei neste post), seu problema pode ser genético, então você pode optar em fazer uma cirurgia. Recomendamos por vários motivos o Bypass Intestinal, é segura, com procedimento simples, rápida recuperação, praticamente sem efeitos colaterais, etc. Qualquer candidato está apto a fazer o procedimento.

Saiba mais sobre Bypass Intestinal.

Deixe uma resposta

Código

20 Comentários em “Como emagrecer: 10 dicas para perder peso”

  1. Fiz a cirurgia do by passou, sinto q tenho dificuldade de perder peso, só consegui perder 14 kg… Será que tem algo errado com a minha cirurgia?

    • Karina – Boa noite. Olha com quem você fez a cirurgia? Você já falou com seu médico? Está seguindo todas as orientações do pós operatório? Algumas questões devem ser revistas para ver o que está acontecendo e ninguém melhor que seu médico para responder todas as suas dúvidas. Se você operou com dr Paulo Reis com certeza ele vai te orientar porque ele jamais abandona um paciente. Abraços…

  2. tenho trombose venosa profunda, depois disto engordei 30kg, gostaria de saber se eu poderia fazer esta cirurgia

    • ANGELA – Como vai? Para fazer essa cirurgia é preciso ter o IMC de 35 acima, quanto a trombose realmente é preciso consultar o médico. Entre em contato na clínica mesmo onde faz o procedimento 62-3291-6356 para tirar sua dúvida com mais precisão. Abraços…

  3. Já li vários blogs e comunidades sobre bypass mas poucas pessoas falam sobre a questão valores (R$), o custo é realmente muito alto?
    Soube quem em São Paulo tem a mesma cirurgia de Curitiba e Goiânia, alguém já fez???

    • JACKELINE – Querida é devido não podermos assumir qualquer responsabilidade em relação a valores, as vezes dizemos uma coisa dai você chega na clínica pode ser outra. Assim deixamos para o próprio paciente ter contato com pessoas da equipe do dr Paulo. Em São Paulo já ouvi falar mas indicar apenas por ouvir falar também não é uma boa alternativa. Eu fiz by pass com dr Paulo Reis emagreci 53 quilos e tenho uma vida absolutamente normal, isso posso afirmar por ser totalmente verídico. Sei que dr Lazzaroto faz a cirurgia pois ele é o mentor que a desenvolveu e tenho um irmão que é operado por ele mais de 6 anos e vive muito bem. O mais eu não posso lhe dar informações. Espero que compreenda os motivos. Um abraço…

  4. maxiene lacerda siller diz:

    ola! gotaria de saber como faço para saber se posso fazer esta cirurgia e a onde posso encontrar um proficional aqui no espirito santo.tenho 1,62 peso 89,90 estou decisperada
    obrigada

    • MAXIENE – Para fazer a cirurgia você precisa ter o IMC acima de 35. OLha no Espirito Santo não é feita essa técnica, há somente em Goiânia e Curitiba, eu fiz com dr Paulo Reis em Goiânia e fiquei muito satisfeita com o resultado.

  5. nivia flores diz:

    Ola, moro no RGS, gostaria de saber quem faz este procedimento aqui no sul, e quais os requisitos para realizar este, isto é qual peso indicado, contraindicaçoes, e se possivel o valor aproximado.
    Obrigado.

    • NIVIA – Olá. Olha o mais próximo de você ai no Sul é o dr Lazzarotto que criou o bypass intestinal. Posso te falar melhor do dr Paulo Reis que faz a mesma técnica em Goiânia muito bem por sinal. Para realizar a cirurgia você precisa ter o IMC acima de 35, não vejo contra indicações com o procedimento, apenas a ocorrencia eventual de possíveis gases mas que podem acontecer em qualquer cirurgia e que pode ser controlado no caso do bypass. Quanto a valores você poderá obter entrando em contato com os telefones citados na página do blog. Tudo de bom pra você.

  6. Flavia Castor diz:

    quero emagrece,mais a cervejinha não deixa,o que eu faço?

  7. Achei esse blog agora e estou gostando muito, essas dicas de como emagrecer, são simples, podemos usar no cotidiano e acho que vou conseguir segui tudo. Gostei mais ainda porque não tenho tempo de malhar e nem de fazer dietas, e aqui ensina como perder peso sem fazer dieta. Muito Bom! Sobre a cirurgia de bypass intestinal, acabei lendo um pouco sobre ela, realmente parece ser muito boa, espero não precisar fazer, por isso vou tentar mais uma vez emagrecer, mas se não conseguir com certeza ela vai está no topo da lista das soluções. Uma pergunta, aonde fica a clínica da cirurgia de bypass intestinal?

    • KLEBER – Realmente o intuito é que as pessoas busquem uma vida de qualidade, mantendo a forma possivelmente perdendo peso, sendo a cirurgia como último caso mesmo. A clínica que o dr Paulo atende fica em Goiania Goiás.

  8. Meu problema é genética em casa somos todos acima do peso eu consigo as veces emagrecer e logo recupero tudo por isso eu gostaria muito saber me interecei muito só de pensar que um dia falar que posso comer e não engordar mais eu moro em balneário camboriú s/c aqui tem algúm profisional?na area.

    • ALICE – Eu também venho de uma familia de obesos, realmente a dificuldade para emagrecer é grande. Te garanto a cirurgia realmente podemos emagrecer comendo normalmente. A distância pode não ser problema, entra em contato com a clínica e eles te encaminharão direitinho como proceder para a cirurgia caso seja necessária.

  9. Muito boa suas dicas é uma pena que essa cirurgia não seja ainda financiada pelos planos de saude…

  10. Excelentes Dicas, mesmo para os casos de pessoas que não precisem perder peso. Seguindo pelo menos, a metade desses conselhos, a nossa qualidade de vida só tende a crescer!

    • nao sei so muito gorda e seja o que eu fassa nao sonssigo parar de comer tudo.

      • Weslaine – Não se sinta culpada, essas dicas funcionam bem para quem precisa perder pouco peso ou entrar em uma nova rotina. A Obesidade é uma doença e infelizmente sem cura, mas tem tratamento um deles é o Bypass Intestinal que te ajuda a emagrecer e depois além de manter o peso deixar com que você continue se alimentando normalmente. Procure ajuda de um especialista, ele sim pode te ajudar a comer menos.