Como emagrecer aos 30 anos de idade

Por: em 01 de agosto de 2013 - comente

A maioria das pessoas com 30 anos tem uma facilidade enorme para ganhar peso, e enfrentam uma maior dificuldade para perdê-los. E o motivo é a mudança do corpo, tais como redução dos níveis de testosterona, perda muscular e metabolismo lento. Porém, não existe nenhum segredo para se perder peso com a idade de 30 anos. O que deve ser feito é reduzir a ingestão de alimentos de má qualidade e entrar em uma rotina de exercícios físicos.

E é indicado para pessoas com 30 anos, cerca de 50 a 60 minutos de atividades físicas por dia, cinco vezes por semana. A alimentação é muito importante, pois pessoas com 30 anos precisam aprender a comer a cada três ou quatro horas, para evitar que sintam fome e comam em grande quantidade. E jamais ficar um período longo sem se alimentar, pois isso desacelera o metabolismo, ajudando no aumento do peso.

Destacando, que a redução do peso precisa ser um processo. Pois, se houver uma redução na massa corporal de forma rápida isso vai causar danos à saúde. Além disso, é necessário ter objetivos e metas para ter bons resultados no emagrecimento. Priorizando sempre o bem estar físico e emocional que vão estimular a autoestima aos 30.

 

 

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