Como ser saudável sem pagar caro?

Por: em 23 de abril de 2014 - 11 comentários

Algumas pessoas acreditam que para ser saudável é necessário gastar muito dinheiro. Mas isso não é verdade, pois comer com garantia de saúde é apenas ter uma alimentação balanceada. E essa é saber incluir em uma mesma refeição ingredientes de todos os grupos alimentares. Além disso, a fórmula certa para o emagrecimentonão está nos alimentos diet ou light, como alguns acham, e sim na colocação de certos tipos de alimentos que tem o objetivo de deixar o prato mais leve e saudável.

Esclarecendo, ainda, que o sucesso de uma dieta não se limita ao consumo de alimentos orgânicos e integrais, esses que são o motivo da dieta ficar mais cara. E sim, agregar os seguintes alimentos no cardápio: grãos ou leguminosa, leite e derivados, frutas, cereais e carnes. Apesar disso, ainda surgem dúvidas relacionada ao preço dos alimentos que garantem uma alimentação balanceada e saudável. Desse modo, vamos listar a melhor forma de se obter alimentos saudáveis sem precisar pagar caro:

  • 1° No café da manhã fazer a troca do pão integral por uma fatia do pão tradicional ou francês.
  • 2° Comer aveia ajuda a completar o café da manhã, e é a fibra mais acessível. Recomenda-se ingerir uma colher de sopa que pode ser consumida com frutas picadas ou no iogurte.
  • 3° O alface pode ser substituído pela acelga.
  • 4° Nas refeições não se limite apenas a carnes de frango ou vermelhas, alguns peixes são bem acessíveis, tais como a sardinha e são ótimas fontes de proteínas e ômega 3.

Nos supermercados e hortifrútis podem ser encontrados alimentos naturais de baixo preço, a única exigência é que esses não sejam consumidos fritos, com gorduras prejudiciais e excesso de açúcar. A alimentação saudável é mais simples do que alguns pensam.

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11 Comentários em “Como ser saudável sem pagar caro?”

  1. Verdade! Poucos são os conteúdos que são tão bons como o seu! Parabéns.

  2. Gente, era tudo que eu precisava. Ótimas dicas! Vou mudar a minha alimentação ainda hoje. Adoreii

  3. Depois dessa não tem como dizer que não dá pra ser saudável e comer bem!!!

  4. Gosto demais desse site, esse artigo eu salvei até nos meus favoritos.

    Vamos lá, rumo ao corpo mais saudavel! :)

    Beijo

  5. Pois é, ao contrário que muita gente pensa é possível sem saudável gastando pouco!!!

    Obrigado pelas dicas, Dri! :)

  6. Más o que vale no final das contas é a saúde e o peso em dias!
    Amei sigo diariamente seu blog!
    Parabéns.

  7. Não da pra ser saudável sem gastar dinheiro

    • Pode ter certeza que você gasta menos com frutas, verduras, sardinha, aveia etc do que com mac lanche, bobs, pizzas, salgadinhos, refrigerantes, etc. Não ser saudável também se gasta dinheiro.

      • Michelle shneider diz:

        com certeza você está certíssima,detesto MAC horror,já curte aqueles sanduíches mas hoje em dia não me desce no estômago fast food nenhum,sempre que como vou para na emergência,a alguns anos iniciei pela minha nutri a reeducação alimentar,no começo sofri mas depois que me adaptei comecei a não desejar mais tanto pizzas e sanduíches gordurosos,esses também nunca foram meu fraco,o meu fraco ainda é churrasco,mas fast food nunca foi nem jamais será!

      • Olha gente, eu concordo com vocês, porém é caro sim manter uma dieta saudável, já parou para ver o preço do Tomate, da Pera? Então, não é tão barato assim, é mais fácil e barato comer um prato com arroz feijão um bife (carne de segunda) do que se alimentar bem.