Como Vencer a Compulsão Alimentar?

Por: em 17 de outubro de 2012 - comente

 

Num mundo de desequilíbrios, vemos se disseminar compulsões das mais diversas, e uma que chama a atenção, produzindo males físicos, depressão e obesidade, é a compulsão alimentar, quando a pessoa vive um eterno desequilíbrio e dificuldade para controlar o que come. Ai, quando se percebe, já comeu muito além do que devia, muitas vezes fora da hora habitual das refeições e sem a necessidade real, no sentido de que sequer fome havia. Depois, sobra a culpa.

Neste quadro, fica a pergunta: Como vencer a compulsão alimentar?

  • ·         Entenda que você tem um problema e precisa de ajuda;
  • ·         Dê o próximo passo e procure a ajuda de um profissional que orientará esse condicionamento interior e em alguns casos, haverá a necessidade de tratamento medicamentoso e acompanhamento psicológico.

Dito isso, na sua rotina diária, há certos comportamentos, que uma vez tomados, o ajudarão a praticar as orientações recebidas para vencer a compulsão alimentar. Eis algumas dicas rápidas:

  • ·         Para controlar as “comidinhas” fora de hora, por exemplo, à tarde, a dica é comer melhor no almoço;
  • ·         Programe pequenos lanches, a fim de não permitir a sensação de fome;
  • ·         Não tem controle sobre os doces? Evite-os em casa. Fuja das tentações;
  • ·         Planeje seus dias, assim não deixará tempo livre para entregar-se à compulsão;
  • ·         Procure observar os seus sentimentos, pois o seu estado de espírito muitas vezes influenciam na compulsão.

Possivelmente, a chave esteja em descobrir prazer em outras coisas que não a comida e isso vêm pela autodescoberta.

Deixe uma resposta

Código