Dieta sem Sofrimento para Emagrecimento mais Fácil

Por: em 15 de novembro de 2012 - comente

A palavra regime, para a maioria, ainda assusta, pois logo traz a lembrança, inconscientemente, do regime militar, associando, assim, que a dieta deve ser rigorosa para obter disciplina e sucesso de acordo com os objetivos a serem alcançados. Como consequência, os alimentos que, supostamente, engordam são eliminados radicalmente da alimentação.

O que de fato é um erro, pois a reeducação alimentar consiste em permitir o consumo de todos os alimentos, mesmo os mais calóricos, desde que moderadamente, ou seja, é fundamental relacionar a reeducação alimentar com o equilíbrio, pois quando eliminamos os alimentos de forma severa, o nível de ansiedade aumenta, podendo chegar à depressão e, consequentemente, consumir os alimentos compulsivamente.

Por esse motivo, elencamos algumas dicas de como consumir alguns alimentos de forma saudável por meio de algumas trocas inteligentes, isto é, consumir os mesmos alimentos, porém com ingredientes que irão beneficiar a saúde. Vejamos:

·                    Substitua o creme de leite e o molho branco por requeijão e queijos brancos;

·                    Opte pela batata assada em vez da frita;

·                    Para os chocólatras de plantão, prefira o chocolate amargo ao chocolate ao leite;

·                    Troque o sorvete de massa pelos de frutas ou à base de iogurte;

·                    Prefira os alimentos frescos em vez dos industrializados;

·                    Deixe o prato o mais colorido possível;

·                    Beba bastante água;

·                    Alimente-se de três em três horas.

Assim, vimos que pensar positivamente a respeito da dieta não é fazer um mantra e, de repente, o emagrecimento acontecerá, é alimentar-se da mesma forma, porém substituindo por ingredientes saudáveis e consumindo moderadamente.

Lembrando que, este é o primeiro passo para obter mais qualidade de vida durante o envelhecimento, diminuindo as chances do aparecimento de doença metabólica ou aquelas provocadas pela obesidade

Deixe uma resposta

Código