Dicas para aproveitar o Verão sem ganhar peso

Por: em 11 de janeiro de 2012 - 1 comentário

 

É possível aproveitar as férias de verão sem ganhar peso? Claro! Só é preciso tomar alguns cuidados se limitando e não ganhar uns quilinhos. Como fazer? Aqui vão sete dicas bem legais.

 

• O ideal é se alimentar a cada 3 horas (o melhor é de 5 a 6 vezes ao dia). Isso porque o metabolismo fica ativo, aumentando o gasto de calorias e evita à vontade de se alimentar. E ainda, melhora a disposição!

• Tome bastante água! Com as altas temperaturas do verão, transpiramos e desidratando mais. Por isso, não deixe de ingerir líquidos na forma de água, chás gelados, sucos de frutas naturais e água de coco, recomenda a especialista.

• Diminua nas bebidas alcoólicas. A bebida alcoólica tomada em grandes porções leva a desidratação e pode causar mal estar. Sempre dê prefira à sucos naturais ou água de coco para se refrescar.

• No momento do lanche, escolha todos os tipos de frutas, secas ou desidratadas, barrinhas de cereais e cookies integrais. Alimentos saudáveis, ricos em fibras e menos calóricos.

• Evite alimentos gordurosos. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, podendo causar a má sensação no corpo. Além de engordar, né.

• Vontade estiver com vontade de tomar sorvete, dê preferência a picolés de frutas, que refrescam e são menos calóricos.

• Muita atenção na da compra. Observe a procedência e conservação dos alimentos. Por causa do calor, há maior proliferação de bactérias, diminuindo a vida útil do alimento. Ao comer fora de casa, prefira alimentos leves, sem molhos ou cremes, e observando sempre o aspecto do local e de quem faz manipula os alimentos na hora de fazer a escolha.

 

 

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1 Comentário em “Dicas para aproveitar o Verão sem ganhar peso”

  1. Ola estou adorando os artigos…
    Essa dica dos sucos e cremes eu adorei.