Dicas para evitar a Retenção de Líquido

Por: em 26 de dezembro de 2012 - comente

De repente a sensação é: engordei uma tonelada que nem percebi. Como isso aconteceu assim, tão rápido? E ainda há a bariga estufada e as pernas pesadas. Bom, é bem possível que se trate de retenção de líquido. um problema caracterizado pelo excessivo acúmulo de água entre as células do nosso organismo, não sendo esta, portanto, eliminada pela urina. O resultado, é o inchaço da barriga e também, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. A boa notícia, é que esse é um problema que pode ser resolvido, na maioria das vezes, com mudanças de hábitos.
Dicas para evitar a retenção de líquido:

- Alimentação: procure consumir alimentos ricos em água e potássio, pois eles ajudam a promover a regulação do teor sólido do organismo, diminuindo, assim, o inchaço;

- Água: hidrate-se beba, pelo menos 3 litros de água ao dia. Uma dica, é que pode ser 1 litro de água pura e os outros 2 litros em chás ou sucos;

- Movimente-se: evite o sedentarismo e pratique atividades físicas regularmente, pelo menos uma caminhada três vezes por semana, em um período mínimo de 30 minutos. Exercitar-se aumenta o batimento cardíaco e acelera diversos processos no nosso corpo, a exemplo da queima de calorias e gorduras, além de promover a eliminação das toxinas e dos líquidos acumulados.

- Massagem: procure fazer uma drenagem linfática;

Outras Dicas Rápidas:

- Consuma linhaça, pois tem ação anti-inflamatória, evite o consumo exagerado de café, a bebida diminui o calibre das artérias e favorece a má circulação, contribuindo para o inchaço, coma mais frutas e acrescente ao leite, alguns integrais que ajudam no bom funcionamento do intestino.

São dicas e orientações bastante simples, mas que podem fazer toda a diferença e ajudá-lo no combate à retenção de líquido, fazendo-o sentir-se mais leve e com mais disposição.

Boa Sorte.

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