Dicas Para Melhorar Sua Vida

Por: em 15 de maio de 2012 - comente

 

 A primeira dica é:  parar de beber calorias

Todos já sabem que os refrigerantes engordam e fazem mal a nossa saúde, e mesmo sabendo de todas as conseqüências que essas bebidas podem nos trazer o Brasil ainda é o terceiro maior consumidor de refrigerantes do mundo, segundo a Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e de Bebidas Não Alcoólicas.

 

 De olho na gordura

Após um estudo publicado no International Journal of Obesity foi descoberto que cerca de 25 a 30% de mulheres jovens com índice de massa corporal normal (19 a 25) têm excesso de gordura, ou seja, essas mulheres estão magras mas não estão saudáveis. Nem todas as pessoas que são magras são sinônimos de saúde.

Não se esqueça do colesterol

Para saber as suas taxas, é bem simples, basta fazer um exame de sangue. Os resultados devem somar menos de 200 mg/dl (LDL – colesterol ruim) e ficar abaixo de 100 mg/dl e o HDL (colesterol bom) deve ficar acima de 40 mg/dl. Nas mulheres, o indicado é que fique acime de 50 mg/dl.

 

Glicose

O grande problema do diabetes é a concentração de açúcar presente no sangue. Assim como o colesterol, a glicose pode ser medida através de um exame simples q eu irá avaliar a glicemia de jejum, que não deve passar de 100 mg/dl. Para controlar o peso, os exercícios são fundamentais.

 A proporção do seu corpo

Melhor forma de prevenir ataques cardíacos. Meça a cintura no ponto mais baixo e os quadris na parte mais larga. Divida o primeiro pelo segundo. Proporção ideal: 0,8 ou menos.

 

 

 Elimine o cigarro de sua vida

Estudos comprovaram que mulheres que fumam podem perder 14 anos e meio de vida. Portando não é preciso dizer mais nada, apenas corte o cigarro da sua vida.

 

 

 Corpo hidratado

A água é indispensável para a nossa vida. São super importantes para os músculos e rins. Beba água SEMPRE.

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