Dieta Detox

Por: em 03 de fevereiro de 2014 - comente

A Dieta Detox, ou Dieta da Desintoxicação é uma aliada para acelerar o processo de perca de peso. Ela consiste em eliminar toxinas e enxugar o excesso de  gordurinhas, a pessoa consegue perder até 3 quilos em nada mais nada menos que 7 DIAS!

Indicação:

Ela é indicada para que precisam perder pouco peso, podendo rapidamente voltar ao peso ideal, e também é no caso de pessoas que necessitam fazer cirurgia ou perder muito peso, ela se torna mesmo fundamental, tendo em vista que para esses processos mais demorados a perca desses quilos inicialmente fazem toda a diferença.

Os resultados são visíveis em todas as pessoas:

  • Os cabelos voltam a ter vida;
  • O ânimo e bom humor melhoram;
  • Fim do inchaço;
  • Pele mais limpa;

Do que estamos nos desintoxicando?

No dia-a-dia, nosso organismo luta para manter nosso organismo sempre limpo, porém existem substância inimigas presentes em alimentos gordurosos, salgados, doces, com corantes, conservantes e agrotóxico. Também estão presentes em bebidas alcoólicas, noites mal dormidas, cigarro, stress, poluição e excesso de sol que fazem com que o fígado possa não dar conta da desintoxicação sozinho, é aí que entra a DETOX. Se você quiser acelerar ainda mais, conheça este método que faz você perder 2kg em 3 dias. Clique Aqui

 

 

 

A Dieta:

2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo!

Ao acordar

  • 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)

  • Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)
  • Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante) 

Lanche da manhã

  • Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)
  • Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante) 

Chá da manhã

  • 1 xíc. de chá de capim-limão almoço

Almoço

  • Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
  • Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre 

Lanche da tarde 1

  • Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante 

Chá da tarde

  • 1 xíc. de chá de hibisco com cravo 

Lanche da tarde 2

  • Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante) 
  • Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco filtrada sem açúcar ou adoçante) 

Jantar

  • Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes
  • Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião 

Ceia

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Mais 5 dias para completar a limpeza:

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande embora mais 2 quilos! 

Ao acordar

  • 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar   

Café da manhã (30 minutos depois)

  • Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã +  1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extra virgem
  • Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia) 
  • Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light) 

Lanche da manhã

  • Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes 
  • Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão 
  • Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre 

Chá da manhã

  • 1 xíc. de chá de hibisco com canela 

Almoço

  • Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet 
  • Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã) 
  • Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite)

• Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa 

Chá da tarde

• 1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1

  • Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado
  • Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela
  • Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

Chá da tarde

  • 1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar

  • Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
  • Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
  • Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas 

Ceia

  • Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
  • Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas
  • Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila
  • Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)
  • Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light) 

Lanche da manhã

  • Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes
  • Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão
  • Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre 

Chá da manhã

  • 1 xíc. de chá de hibisco com canela

Almoço

  • Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet
  • Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)
  • Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite)
  • Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa 

Chá da tarde

  • 1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1

  • Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado
  • Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela
  • Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego) 

Chá da tarde

  • 1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado) 

Jantar

  • Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
  • Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
  • Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas 

Ceia

  • Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
  • Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas 
  • Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila 

DETOX - Perca 2kg em 3 dias

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