Dieta Japonesa

Por: em 09 de maio de 2012 - comente

 

A Dieta Japonesa é bem parecida com a Dieta da UPS. Essa dieta corta os carboidratos, fazendo com que o corpo funcione a base de gorduras boas e proteínas. O carboidratos são praticamente excluídas do cardápio, chegando a ser quase zero a quantidade e são mantidos somente os que estão presente nas frutas.

Apensar dessa dieta ser muito pobre em carboidratos, ela possui uma variedade de alimentos que permite ao adepto da dieta a manter uma alimentação rica em fibras e alimentos naturais e adquirir hábitos alimentares saudáveis.  

Diz a lenda que ao seguir a Dieta Japonesa a pessoa consegue perder até 5 quilos em uma semana, variando para mais ou para menos, dependendo de cada pessoa.

Uma dieta que restringe a ingestão de carboidratos obriga o organismo a procurar energia em outros “macroutrientes” que estão presentes na proteína e na gordura. Para que essa dieta se torne eficaz é extremamente importante que ela seja seguida a risca sem fugir do cardápio proposto pela dieta. O cronograma da dieta dura apenas sete dias. Não é aconselhável prolongar a Dieta Japonesa por um período muito longo.

A Dieta Japonesa Funciona Assim:

1° dia – Café da Manhã: 1 ou 2
               Almoço: 4 ou 5
               Jantar:  6 ou 15

2° dia – Café da Manhã: só 3
               Almoço: 5, 6 ou 7
               Jantar:  16

3° dia - Café da Manhã: só 3
               Almoço: 4, 8 ou 9
               Jantar:  17

4° dia – Café da Manhã: só 3
               Almoço: 10, 11 ou 12
               Jantar:  18 ou 19

5° dia – Café da Manhã: só 3
               Almoço: 9 ou 13
               Jantar:  20

6° dia – Café da Manhã: só 3
               Almoço: só 14
               Jantar: 4

7° dia – Café da Manhã: só 3
               Almoço: 6 ou 7
               Jantar:  21

      

 Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos:

1 – Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar

2 – Chá com adoçante – nunca com açúcar

3 – Café e biscoitos tipo água e sal

4 – Dois ovos cozidos com pouco sal

5 – Verduras à vontade

6 – Um bife grande

7 – Frutas à vontade

8 – Salada à vontade

9 – Tomate à vontade

10 – Um ovo cozido

11 – Cenoura crua ou cozida

12 – Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos

13 – Filé de peixe – de preferência grelhado

14 – Frango assado à vontade – evite a pele

15 – Salada de pepino

16 – Só presunto à vontade

17 – Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade

18 – Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar

19 – Iogurte natural

20 – Bife e salada de frutas à vontade

21 – Comer o que quiser dentro do regime

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