Dormi Bem Emagrece

Por: em 18 de novembro de 2011 - 1 comentário

Dormir bem é uma tarefa simples de ser comprida e o mais importante não requer gastos. O sono é um fator fundamental para o equilíbrio do corpo e assim como a alimentação balanceada e atividade física ele também ajuda no processo de emagrecimento. Além de emagrecer, ter um sono regular garante bem-estar, alivia os stress diários, ajuda no bom humor e aumenta a qualidade de vida.  É ou não é uma boa forma?

Os especialistas comprovam com estudos que o a má qualidade de sono tem relação direta com o surgimento de infecções, pode provocar indícios de depressão e obesidade. O Doutor Denis Martinez, fundador da Clínica do Sono afirma que quem dorme cinco horas ou menos por noite corre três vezes mais risco de se tornar, no futuro, um obeso.

O colesterol, hormônio que guarda gordura no corpo age muito mais em pessoas que dormem pouco. Se estivermos acordados estaremos gastando energia por isso a grelina, responsável na regulação do gasto calórico é ativada, está aí a explicação do porque  sentimos fome quando estamos acordados na madrugada, e é quando acontece os famosos ataques á geladeira.

Quantas horas de sono preciso?

O que é recomendando pelos médicos é o período de 7 a 8 horas por noite, porém dormir menos que isso nem sempre pode ser prejudicial, pois cada pessoa tem um ritmo de atividade que talvez seu corpo já tenha se adaptado. Dormir de mais também pode trazer riscos á saúde.

Para saber se está dormindo a quantidade certa basta apenas reparar na dificuldade de acordar, sonolência durante o dia, sensação de cansaço, se isso acontece: Cuidado você não está dormindo direito!

Uma forma simples e eficaz que garante muitos benefícios para o seu corpo. E o melhor não exige muito esforço, não é mesmo?  Afinal quem é que não gosta de dormir?

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1 Comentário em “Dormi Bem Emagrece”

  1. Marco Aurélio diz:

    Gostei muito do esclarecimento e goataria de receber mais informações.