Dormir Pouco Influencia na Obesidade

Por: em 24 de outubro de 2012 - 1 comentário

Em tempos de início de horário de verão, quando tudo muda – hora de dormir e acordar, bem como a alimentação – vale lembrar que noites mal dormidas e horas de sono menos que o necessário para o organismo, além de prejudicarem a capacidade de concentração em atividades, de produzirem cansaço excessivo, interferência no humor, também atrai problemas relacionados à obesidade.

Como isso ocorre:

Segundo pesquisas, a razão para que pouco sono influencie no desenvolvimento da obesidade, é que dormir em quantidade insuficiente à necessidade do corpo, provoca alterações hormonais que criam um ciclo: aumentam o apetite e a partir disso, abrem-se possibilidade para o favorecimento da obesidade.

Funciona da seguinte forma:

* Entre aqueles que não dormem suficientemente, a pesquisa aponta que o funcionamento metabólico, bem como o consumo de energia e os níveis de hormônios, a exemplo do grelina (controlador da fome) aumentaram e os níveis de leptina (que atua sobre o apetite e gasto de energia) ficam menores, nos casos de privação de sono, sendo assim, um quesito que pode determinar o ganho de peso.

Outro fator importante analisado pela pesquisa, diz respeito à questão dos riscos ao desenvolvimento do diabetes, pois observou-se que as taxas de insulina, glicose e cortisol, detectados nas pessoas que se privam da quantidade correta de sono, são alteradas.

E o que fazer?

Não há outro caminho, se não a mudança no estilo de vida, tendo por base a alimentação saudável e atividade física, que são fundamentais para o controle da gordura corporal e buscar adequar a rotina a atender a necessidade do corpo.

 

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1 Comentário em “Dormir Pouco Influencia na Obesidade”

  1. Estou com este problema de muita ansiedade causando um descontrole alimentar, preciso de ajuda para ter uma vida normal.