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Emagrecer Rápido com a Reeducação Alimentar

Por: em 29 de agosto de 2011 - 6 comentários

Sem dúvida o maior desejo da grande maioria dos obesos é emagrecer rápido, ainda que passem por cima da própria saúde como é o caso dos que se submetem á remédios para emagrecer.

Porém a verdade é que dificilmente um índivíduo pode emagrecer rápido e com saúde. Existem vários processos para  quem quer perder peso de uma forma rápida, mas esses devem ser acompanhados por um profissional.

Para as pessoas que não querem e acham que não precisam passar por um médico, o ideal é a Reeducação Alimentar. Não é simples nem rápida, mas com certeza é um ótimo começo.


Reeducação Alimentar

Com o tempo construímos hábitos que são altamente prejudiciais ao nosso organismo como por exemplo: pular refeições, comer em excesso, ingerir grande quantidade de frituras, doces e refrigerantes fora de hora, tomar pouca água e por aí vai.

 

Qual o propósito da Reeducação Alimentar?

O propósito da Reeducação Alimentar é tirar todos os vícios que nós acumulamos com o tempo e que são os grandes vilões da obesidade.

 

 



Como funciona a Reeducação Alimentar?

A reeducação alimentar não é algo radical, ela é gradativa e funciona da seguinte forma: comer pouca quantidade de alimentos de qualidade em pequenos intervalos de tempo, tendo horários certos e rotineiros.

 

 

Como posso reeducar minha alimentação?

Para fazer uma Reeducação Alimentar de qualidade o ideal seria um profissional te auxiliando, entretanto, tendo força de vontade é possível fazer sozinho.

Algumas dicas:

  • - Faça todas as refeições do dia, tentando dar intervalos de 3 horas entre uma refeição e outra;
  • - Varie o cardápio, coma frutas, legumes e verduras diferentes todos os dias;
  • - No dia-a-dia coma carnes magras e brancas, principalmente peixes.
  • - Diminua a quantidade de comida em cada refeição;
  • - Tire do seu cardápio alimentos prejudiciais (refrigerantes, frituras, doces, comida gordurosa)
  • - Beba no mínimo 1,5L de água por dia.

Claro que essa reeducação não vai te fazer perder peso da noite pro dia, e dependendo do seu grau e motivos de Obesidade,  pode não resolver o problema. Contudo, ela é a chave para uma boa qualidade de vida. Além de que a Reeducação Alimentar é obrigatória para todas as pessoas que querem perder e manter o peso. De nada adianta dietas mirabolantes e cirurgias caríssimas se você não estiver disposto a Reeducar seus Hábitos Alimentares.

 

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6 Comentários em “Emagrecer Rápido com a Reeducação Alimentar”

  1. denize melcher diz:

    consigo fazer sozinha. passei dos 90 kg e estou em panico.

    • DENIZE _ Olá. realmente é preocupante quando só vai aumentando o peso e não conseguimos parar. Eu só consegui depois que fiz a cirurgia para emagrecer by pass intestinal de 130 quilos caiu pra 80. É uma escolha da qual não me arrependo jamais…

  2. Preciso emagrecer urgente.

  3. OLHA EU JA NAO SEI MAIS O QUE FAÇO EU TENHO 1,70 DE ALTURA E ESTOU PESANDO 90 KLS . DURANTE TODA MINHA VIDA FIZ REGIME MAS NUNCA ADIANTOU , EU SOU MUITO ANSIOSA E NERVOSA … DEPOIS QUE EU CASEI AI QUE ENGORDEI MAIS .. O MEU TRABALHO E SO SENTADA … ME AJUDEM JA NAO DEI O QUE FAÇO MAIS PRA EMAGRECER E ISTO JA ESTA ME CAUSANDO MUITO MAU … SOFRO MUITO COM ISO ESTOU COM MEDO DE DAR ATE UMA DEPREÇAO . DESDE JA AGRADEÇO .

    • ANGELICA – Eu entendo sua situação, quando estamos engordando, mudando nossa aparência, perdendo roupas, tudo vai ficando mais difícil realmente. Você não tem o IMC para uma cirurgia, portanto o caminho realmente é atividade física com um acompanhamento nutricional, nada de remédios, esse é o caminho mais saudável mas sei que muitas vezes não temos tempo. Mas encare isso como um desafio na sua vida, seja persistente procure ajuda e comece hoje mesmo e verá que é possível alcançar essa vitória. Mas especialmente, não se deixe abater, depressão jamais a vida sempre nos apresentará desafios então não podemos desistir jamais. Abraços…

      • olá Angélica,eu estava passando pela mesma situação que vc mas calma não se disipere nem va tomar remedios fortes pois não vai adiantar eles só fazem efeitos imediato depois seu organismo vai sentir e vai causar varios transtornos como pele caida e rugas precoce vai por mim,ja passei por tudo isso ,depois que tentei de tudo remedios caros sheiks prometedor mas nada adiantou pois o primeiro passo está na sua mente,tenta quando chegar do trabalho deitar um pouco fechar os olhos e relaxar esquece tudo até a comida,faça uma avaliação de vc mesma do quanto vc se ama,e reeducação alimentar comece cortar alimentos excessivos acrescentecouve que sustenta muito e tira fome e salsinha picada na salada e linhaça trituradae tome um cha de sene antes de ir pra cama para desentoxicar o intestino,e beba aguá bastante,na primeira semana não sentira muito efeito mas na segunda vai sentir seu intestino mais leve e começará a sentir diferença não pare de comer pois o organismo precisa trabalhar para queimar gardura só vá diminuindo a cada dia que passa sua alimentação e vai ver que vai acostumar a comer bem pouco e de tudo que gosta,quando se sentir anciosa converssa com Deus isso vai ajudar muito,nessa luta eu descobri que eu tenho que me amar pois meu esposo e minhas filhas que dis que me ama nem eles me deram apoio me virei sozinha.por causa disso perdi emprego entrei em depressão e tive força de vontade e sai sozinha  hoje ainda controlo meus alimentos mas é por amor proprio mesmo.Amiga espero que meu relato possa te ajudar.