Fibras ajudam a Inibir o apetite

Por: em 05 de junho de 2012 - comente

 

 

Os Inibidores de apetite não estão presentes apenas em remédios para emagrecer, é possível encontrá-los também na natureza, e são muito pertinentes aquelas pessoas que querem emagrecer o quanto antes. Os alimentos que ajudam a diminuir o apetite são, por exemplo, frutas, água e vegetais. As fibras tem o papel principal em inibir o apetite, pois ela absorve toda água dos alimentos, aumentando o volume gástrico e eliminando a fome.

Os alimentos que ricos em fibras são:

Fibras e frutas Remédios para suprir a falta de fibras no organismo
Maçã inibe a fome 

Os vegetais como a alface, espinafre, nabo, agrião, entre outros; todos os tipos de fruta e se puder, não tire as cascas e coma pelo menos cinco por dia; a água que aumenta o volume gástrico, dando a sensação de saciedade, e os alimentos com proteína que contêm  aminoácido glutamato que gera a sensação de saciedade.

Uma das principais funções das fibras é regular o funcionamento intestinal, fazendo com que a absorção e digestão dos alimentos seja mais lenta. Outra funcionalidade que as fibras tem, e que é a que nos interessa no momento, é provocar a sensação de saciedade, pois elas enchem o estômago e nos dão essa sensação.

Como as fibras absorvem uma maior quantidade de água, acabam formando fezes mais volumosas e macias. Fazem com que o metabolismo dos carboidratos criem um tipo de gel dentro no nosso intestino, esse gel diminui a velocidade em que a glicose entra na corrente sanguínea.

Para que as fibras possam desempenhar seu papel com êxito, o ideal é que seja consumida uma grande variedade de fibras, claro que sem exageros porque o excesso pode afetar a absorção dos minerais.

Nos alimentos integrais as fibras estão muito presentes, já que contêm compostos saudáveis. Caso não tenha o hábito de comer fibras naturais, as funcionais podem ajudar nessa suplementação.

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