Fuja das tentações

Por: em 12 de setembro de 2012 - comente

 

Considere a seguinte situação hipotética: Você se esforçou fervorosamente durante a semana para não furar a dieta, comeu de três em três horas, evitou os doces e refrigerantes, sempre que obteve um tempo livre, praticou atividades físicas… Entretanto, chegou o final de semana, dias para relaxar e descansar, de repente, bate aquela fome e você vai até a despensa e dá de cara com todas aquelas guloseimas, o que fazer?

a) Come tudo o que vê pela frente e pensa: “segunda eu começo a dieta de novo”;

b) Fecha a porta como se tivesse visto um fantasma e não volta a abrir nunca mais;

c) Fica surpreso ao ver que ainda há guloseimas das compras do mês passado, mas come assim mesmo e pensa: “afinal, só um pedacinho não faz mal a ninguém”;

d) Nenhuma das alternativas anteriores.

E então, escolheu a sua resposta? Vamos analisá-las?

Pois bem, está claro que a primeira resposta é a incorreta, afinal, de que adiantou fazer todo o sacrifício durante a semana e jogá-lo fora comendo guloseimas? Assim, quem estará sendo enganado é você mesmo, tentando burlar a dieta. Quanto à segunda resposta, é a mais radical, digna de passagem, não é necessário agir dessa forma, existe outros alimentos lá dentro que poderão ser consumidos e ainda assim, não fazê-los fugir da dieta. A terceira resposta, digamos que seja a “mais politicamente correta”, porém há um pequeno erro, deve-se observar o quão pequeno é este pedaço, ás vezes, tentamos nos sabotar sem ao menos percebermos, por isso, devemos eliminar essas tentações de uma vez por todas.

Portanto, por via das dúvidas, a resposta correta é a última, o ideal é manter a mesma rotina alimentar adquirida durante a semana, assim não haverá problemas com a dieta. Mas, o que fazer diante dessa situação ou de outras que possam vir a acontecer? Como proceder?

Há uma maneira simples de evitar essas situações e podemos começar pela própria casa, ou seja, evitando situações que possam fazer com que possamos cometer esses deslizes. O exemplo acima é bem objetivo e ocorre com frequência, nada aconteceria se na despensa tivesse somente alimentos saudáveis, não é mesmo?

Veja abaixo algumas dicas para evitar estas emboscadas:

* Evite deixar guloseimas ao alcance da visão, deixe-as em um lugar de difícil acesso;

* É difícil evitá-lo, porém se for consumir o chocolate, contenha-se somente com um pequeno pedaço e em seguida guarde a embalagem ou o recipiente;

* Aumente a quantidade do consumo de frutas, acrescente aveia ou linhaça para deixá-las mais saborosas;

* Evite comer assistindo televisão;

* Tente controlar a ansiedade com a balança, pese-se, no mínimo a cada 15 dias para ver resultados.

E então, gostaram das dicas de hoje? Tenham uma ótima dieta! Até o próximo post!   

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