Intestino saudável auxilia na perda de peso

Por: em 17 de julho de 2012 - 1 comentário

O funcionamento correto do intestino é fundamental para a perda peso, pois está relacionado à modulação de hormônios que ajudam na saciedade (vontade de comer menos, quando está satisfeito). Além disso, o intestino tem várias outras funções relevantes para o corpo, porém quando este não funciona corretamente, acarreta sérias modificações ao organismo. As principais funções do intestino são: modulação do sistema imunológico (melhorar a capacidade de defesa, mas sem que haja muita ativação deste), atuar na quebra e eliminação de agentes tóxicos e cancerígenos, prevenir o aparecimento de bactérias maléficas, atuar no metabolismo de drogas, diminuir a formação de colesterol e eliminação de hormônios.

O intestino, também, desempenha um papel muito importante em relação a comer menos, pois possui várias ligações com o cérebro para mandar estímulos de saciedade.

Os hormônios da saciedade tem ação tanto no cérebro quanto no estômago, fazendo com que haja retardamento no esvaziamento, ou seja, o alimento fica mais tempo no estômago e este também emite sinais de saciedade para o cérebro.

Para a perda de peso, o controle na captação de açúcar e no metabolismo deste carboidrato é outro fator importante. Na realização deste processo, o hormônio GLP-1 atua regulando a glicemia (açúcar no sangue)  e fazendo com que não haja o aumento desta.

É preciso entender que o bom funcionamento do intestino não quer dizer que as idas ao banheiro devam ser frequentes para estar saudável. As fezes têm que ser marrom, lisas, sem rachaduras, odor característico, inteira, sem restos de alimentos, mucos ou sangue. E a eliminação não pode ser demorada ou feita com dificuldade. Entretanto, a produção de fezes saudáveis é relacionada ao tipo de alimentação da pessoa, atividade física, se fuma ou não, se  ingere bebida alcoólica, nível de estresse, ansiedade, depressão, ingestão de fibras, tamanho do intestino e principalmente ingestão de água. Outro fator importante é a disbiose intestinal, uma alteração na concentração de bactérias benéficas e maléficas no intestino. E pode ocorrer também no estômago ou boca, dando espaço para o crescimento de micro-organismos indesejáveis como, por exemplo, a bactéria H.Pylori que causa gastrite. A maioria das pessoas possui este desequilíbrio devido à má alimentação, aos poluentes ambientais, ao estresse, à ingestão de medicamentos, aos conservantes e corantes, aos alimentos industrializados e outros.

Quer que seu intestino funcione de uma forma saudável? O segredo é reeducar alguns hábitos comuns, como por exemplo:

  • Aumentar a ingestão de água;
  • Colonizar o seu intestino com bactérias benéficas com a ingestão dos probióticos;
  • Melhorar o seu funcionamento com ingestão de glutamina que dá energia as células do intestino e melhoram sua funcionalidade;
  • Aumentar o consumo de fibras na alimentação que estão presentes nas frutas, verduras, legumes, aveia e outros;
  •  Diminuir o consumo de alimentos industrializados, cheios de conservantes, corantes, glutamato monossódico (realçador de sabor);
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Não fumar;
  • Melhorar o nível de estresse e ansiedade;
  • Não fazer uso de remédios para funcionar o intestino ou até mesmo “fitoterápicos”, por motivo de causar dependência e danos;
  • Evitar a ingestão de sucos concentrados, suco em pó, refrigerantes;
  • Ir ao banheiro na hora que a vontade vier e não ficar “segurando”;
  • Praticar atividade física.

Deixe uma resposta

Código

1 Comentário em “Intestino saudável auxilia na perda de peso”

  1. O que mais falar depois disso parabéns pelas sabias palavras