Mantenha-se na Dieta!

Por: em 24 de abril de 2012 - comente

 

Para quem ainda está iniciando uma dieta é muito comum ter algumas atitudes que não favorecem tanto esforço  que no final, em alguns casos, vai por água abaixo. Comer um docinho fora de hora, acompanhar o parceiro em uma refeição calórica ou comer na frente da TV e do computador são comportamentos que se repetem várias vezes durante o processo de emagrecimento.

Para que você não cometa os mesmos erros aí vão as dicas de como evitar a autossabotagem.

Comida e televisão não combinam                        

A televisão te deixa tão hipnotizado que você perde a noção do quanto está comendo. O efeito hipnótico causa o excesso de ingestão de alimentos nada bons para dieta como chocolate e salgadinhos.

Em dobro

De nada adianta diminuir a quantidade de comida no prato, diminuir as frituras e o açúcar se na hora da sobremesa toda a quantidade que você não comeu na refeição será “descontada” nos doces. Nesse momento é importante manter o foco na dieta.

Em dupla

Jantares a dois também podem engordar. Faça sua refeição com moderação e não passe dos limites.  Caso seu parceiro (a) peça uma pizza, acompanhe comendo um sanduíche natural.

Tenha Paciência

Ficar beliscando enquanto prepara ou espera as refeições pode consumir até 300 calorias antes das refeições. Por isso tome cuidado e opte por comer frutas desidratadas ou uma castanha antes e entrar na cozinha.

Doces Light

Doces lights também engordam, por isso não se iluda achando que aquele chocolate light não irá te engordar. Consuma com moderação.

Passeando

São tantas cores, confusões e estímulos que encontramos em shoppings que a nossa gula acaba crescendo. Mas isso não é desculpa para sair comendo fast foods e tomar sorvetes. É sempre bom lembrar de levar consigo frutas ou barrinhas de cereais integrais.

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