Mastigar corretamente evita o aumento do peso

Por: em 15 de agosto de 2013 - 1 comentário

Apesar dos alimentos saudáveis cooperarem para um corpo em forma, a redução do peso depende também de uma mastigação correta. Isso porque quando a comida é ingerida rapidamente, o alimento chega com maior velocidade no estômago, impedindo o cérebro de identificar o ponto de saciedade. Desta forma, comemos mais do que o necessário resultando em um aumento da massa corporal.

A mastigação certa ajuda o sistema digestório trabalhar com qualidade, e evita o aumento do volume abdominal, que pode propiciar acúmulo de gordura no abdômen. E essa gordura além de prejudicar por fatores estéticos, ainda ajuda no desenvolvimento de doenças do coração.

E para evitar esses problemas citados anteriormente, é necessário mastigar aproximadamente 30 vezes cada garfada. Além disso, algumas atitudes são fundamentais para adquirir o hábito da mastigação correta. São elas:

A refeição deve começar com alimentos crus ou frescos (verduras, legumes, cereais). Esses alimentos exigem um esforço maior na mastigação.

Um tempo deve ser dedicado para a realização de todas as refeições, priorize esse momento.

Durante a refeição se atente para o gosto de cada alimento, tente diferenciar gostos e cheiros.

Procure a cada colherada ou garfada repousar os talheres, isso coopera para a diminuição da velocidade da mastigação.

No momento da refeição evite qualquer tipo de desvio de atenção, tais como TV ligada, ou algum outro tipo de entretenimento.

E pra finalizar é bom destacar que a mastigação feita de forma tranquila, é essencial para manter uma boa saúde. E ajuda, ainda, a comermos a quantidade de alimentos da qual o nosso corpo necessita sem exagero.

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1 Comentário em “Mastigar corretamente evita o aumento do peso”

  1. Estou amando o site, ótimas dicas e verdades sobre como controlar o peso de maneira saudável. Obrigado!