Mastigue bem os alimentos

Por: em 27 de julho de 2012 - comente

Prosseguindo com o post sobre o combate a obesidade com a reeducação alimentar. Apresentamos a segunda dica: Mastigue bem os alimentos.

Uma boa mastigação é fundamental para a perda de peso, pois estimula a saciedade. Enquanto o processo de mastigação é efetuado, vários estímulos são enviados ao cérebro, o qual regula a ingestão dos alimentos. 

Assim, refeições devem ser realizadas em ambientes tranquilos, uma vez que favorece o processo de digestão, ou seja, nada de ficar fazendo as refeições na frente da televisão ou do computador. Outra importante recomendação é quanto ao horário para as refeições, estes devem ser sagrados. Também, os alimentos devem ser ingeridos em quantidades pequenas, devem ser considerados como uma fonte de prazer e deve-se sentir o sabor e degustá-los a cada mordida.

Guarde esta informação: a mastigação feita de forma lenta, ajuda a controlar a compulsão por doces e os demais alimentos inadequados, porque quando se come de maneira devagar, saboreando-se o alimento, logo se sentirá satisfeito.

Gostaram da nossa dica de hoje?

Continuem acompanhando os posts do blog e fiquem por dentro.

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