Melhore a saúde mental por meio da alimentação

Por: em 15 de julho de 2013 - 1 comentário

Uma boa alimentação pode evitar e prevenir várias doenças, e, ainda, ajudar a melhorar a saúde mental. De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, hábitos alimentares saudáveis podem ajudar a melhorar a saúde cerebral e prevenir uma baixa nas atividades cognitivas. Assim, para se ter uma boa memória, aperfeiçoar a comunicação e aprender novos conhecimentos é preciso seguir cinco dicas:

→ 1°Tenha um peso ideal.

→ 2°Mantenha o colesterol e a pressão arterial sob controle.

→ 3°Evite gorduras saturadas (encontradas em carnes vermelhas).

→ 4°Inclua na alimentação uma grande quantidade de grãos, frutas e vegetais.

→ 5°Consuma regularmente peixes (salmão, sardinha e atum), que contêm Ômega3.

E, ainda, é importante lembrar que as atividades físicas são importantes para manter a saúde do cérebro e a qualidade de vida, pois proporciona sensação de relaxamento, essa que ajuda a combater o estresse diário.

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1 Comentário em “Melhore a saúde mental por meio da alimentação”

  1. eliane neves lacerda diz:

    sou Diabetica, gostaria muito de receitas com baixo teor de proteina , por causa dos rins, gostei muito de tdo, e o Bypass é bom p diabetes e os rins, não faz mal a eles?