Os 7 Erros das Dietas

Por: em 01 de setembro de 2011 - 3 comentários

Você começou a Dieta dos sonhos e aparentemente vai tudo bem, porém, ainda não consegue ver os resultados mesmo se  privando de uma alimentação farta.

Será que você esta fazendo tudo certo? Provavelmente sim, mas existem 7 erros que são cometidos por quase todos os praticantes de Dietas.

Descubra se você esta cometendo os 7 Erros das Dietas:

 

1 – Mastigar rápido

A correria do nosso dia-a-dia muitas vezes nos obriga a comer rápido por falta de tempo. Bom, se você quer que sua Dieta surta efeito, vai precisar de muita paciência e tempo para mastigar muito bem os alimentos durante as refeições.

 

 

2- Intervalos muito longos entre uma refeição e outra

O tempo ideal que se deve aguardar entre as refeições é de 3 horas nem mais nem menos. Se você ficar muito tempo  sem comer corre um grande risco de exagerar e cair na tentação de comer mais do que deve. Fora que o nosso metabolismo trabalha melhor quando estamos bem alimentados.

 

3 – Beber sucos e refrigerantes junto com as refeições

Na verdade em uma boa Dieta os refrigerantes e sucos com açúcar já estão excluídos do cardápio, mas existem pessoas que acham que podem sim tomar desde que sejam light. E isso é um grande erro, ainda mais se ingerido junto com as principais refeições, se você tem costume dessa prática saiba que além de estar sujeito a engordar ao invés de perder peso, ainda esta deixando seu estômago maior, assim, cabendo uma maior quantidade de alimentos e dificultando a sensação de saciedade.

 

4 – Não praticar exercícios físicos

Pratique exercícios, mesmo que seja uma caminhada curta todos os dias, o sedentarismo é um dos maiores inimigos da Dieta.

 

5 – Beber pouca água

Beba muita água, abuse desse precioso líquido, a água tem benefícios impagáveis que todos nós já estamos carecas de saber e ainda assim deixamos ela de lado. Na Dieta fora todos os benefícios que já conhecemos, a água vai te ajudar a eliminar líquidos retidos que dão a impressão de estarmos ainda mais pesados.

 

6 – Dieta só de segunda a sexta-feira

Não faça isso! Se você já está se submetendo a uma Dieta não use esse discurso, fim de semana também está incluso no pacote da Dieta, há não ser que você queira que todo o esforço da semana vá por água abaixo.

 

 

7 – Qualquer Dieta serve

Outro erro muito grave e comum. A Dieta deve ser receitada exclusivamente para você levando em conta todo o seu estado de saúde, e histórico de doenças. Procure um profissional, não ache que porque uma dieta deu certo para sua amigo(a) vai surtir o mesmo efeito em você.

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3 Comentários em “Os 7 Erros das Dietas”

  1. Cleire marta dias diz:

    Parabéns! Os 7 erros das Dietas, são um enorme estimulo de força,para essa meta que é a dieta. E estimulos é o que mais precisamos em todos os sentidos de nossa vida. É disso que a nação precisa, um ajudando o outro, se preocupando com o outro, isso não tem preço. Transferir o nosso conhecimento, mesmo sabendo que as pessoas sabem do assunto, mas não ponhe em pratica.Parabéns a toda a equipe de apoio.Amei a materia. 

  2. to fazendo uma dieta que,não tem resultado.to pesado 68quilo ,não consigo emagrecer que devo fazer.

    • JOSY – Um dos requisitos básicos da dieta é a persistência, aliada a atividade física e observação se está seguindo todas as regras para se fazer a dieta. Quando não conseguimos sozinhos devemos procurar ajuda de profissionais especializados nesse assunto e vejo em primeiro lugar um(a) nutricionista. Boa sorte!