Planejamento Alimentar

Por: em 14 de março de 2012 - comente

Para quem quer emagrecer, seguir uma dieta pode ser uma tarefa difícil. Sair da rotina da alimentação balanceada é muito comum quando falamos em “planejamento alimentar”. Poucas são aquelas pessoas que traçam um objetivo (no caso, emagrecer) e conseguem alcançá-la. A tentação se torna maior do que o desejo de emagrecer.

Normalmente as pessoas obesas não recebem a orientação necessária de como se manter na dieta, e então, todo esforço dedicado para a perda de peso se torna inútil. 
É importante criar um planejamento alimentar logo no início da dieta, para que os resultados sejam mais eficazes. 

Para ajudar nessa rotina alimentar, e indispensável se atentar aos alimentos que são colocados para dentro de casa. Pedir o auxilio da família nessa hora é um dos passos a serem seguidos.  

Erros freqüentes são cometidos a todo tempo pelas pessoas que estão passando pelo processo de planejamento alimentar. Por exemplo, ficar criando desculpas do tipo (por hoje basta, já fiz meus exercícios) para poder comer alimentos que não estão no cardápio da dieta, tem que ser descartados o mais rápido possível, aliás, essas desculpas nem devem existir.
É preciso também quebrar a crença de que alimentos calóricos oferecidos por familiares como avó, tia, mãe, fazem bem, pois são oferecidos com carinho.  A quantidade de caloria é a mesma, independente da onde veio a oferta.
Tentações irão aparecer a todo o momento. Por isso, antes de iniciar uma dieta, é preciso iniciar um processo mental de que você está precisando emagrecer para o bem da sua saúde. 

Confira algumas dicas dadas no site da globo na manhã de terça-feira (14/03/2012)

- Evite comer quando estiver irritado, estressado, triste ou feliz
- Planeje a alimentação e crie uma rotina que permita que esse planejamento seja cumprido
- Evite comidas que fazem perder o controle, como salgadinhos
- Afaste-se de situações que ofereçam tentações
- Saiba dizer 'não' a quem oferece comida calórica.

Seguindo essas dicas e tendo a consciência de que a sua saúde está em primeiro lugar, o processo de emagrecimento se torna mais fácil.

 

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/

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