Pular o café da manhã aumenta o risco de adquirir obesidade

Por: em 27 de outubro de 2011 - comente

 

Se alimentar bem no café da manhã é a base para se obter uma vida saudável. Isso é o que revela o O jornal American Journal of Epidemiology, que publicou recentemente uma pesquisa que aponta as principais causas da obesidade, entre elas está o hábito de pular o café da manhã.


Evite pular o café da manhã.

Segundo essa mesma pesquisa, as pessoas que não tomam café da manhã possuem quatro vezes mais riscos de desenvolver obesidade do que aquelas que não pulam a primeira refeição do dia.

Para quem costuma praticar exercícios físicos, o ideal é que a refeição seja feita em um período de trinta minutos antes das atividades. E para aqueles que trabalham ou passam o dia inteiro fora de casa, o recomendado é não substituir por lanches ou alimentos gordurosos refeições igualmente importantes como o almoço.

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Muitas pessoas, incluindo estudantes, iniciam suas rotinas muito cedo, e por isso não conseguem se alimentar bem pela manhã.

 


 

Então, aqui vão algumas dicas práticas do que fazer numa situação como essa:

  • - Leve na bolsa alimentos leves como  frutas ou barras de cereais.
  • - Na hora de comprar um lanche, opte por uma salada de frutas ou um alimento assado ao invés de frituras.
  • - No almoço, escolha um prato mais simples e acessível.
  • - Não se esqueça de ingerir líquidos.

O café da manhã, é sem dúvida uma das refeições mais importantes do dia, pois ela é que dará energia para te manter firme durante todo o dia.

ito de pular o café da manhã..

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