Reeducação alimentar: uma forma segura, saudável e eficiente para emagrecer

Por: em 02 de junho de 2014 - 5 comentários

 

Confira algumas dicas para começar a sua reeducação alimentar 

A reeducação alimentar, consiste justamente na mudança de hábitos na dieta que são considerados prejudiciais à saúde ou que não favorecem a perda de peso.
Esse processo pode começar no supermercado. O ideal é que se dê preferência a alimentos com baixas calorias e com maior concentração de líquidos, tais como as frutas e verduras. Substituir o(s) lanche(s) da tarde por frutas pode trazer benefícios visíveis para o corpo.
Enquanto 2 unidades de um biscoito recheado de chocolate contêm 155 calorias (fonte Superinteressante), uma maçã média contém apenas 45; uma goiaba, 57; 100 gramas de morango apenas de 39 a 45 calorias.
Para reduzir o excesso de carboidratos na alimentação e até o volume do prato, você pode optar por consumir a salada antes do alimento principal, por assim dizer. Capriche no verde, isso pode reduzir o apetite e evitar que você coma demais o que não deve.
Observação: tente não misturar fontes de carboidratos em uma única alimentação, como, por exemplo, arroz, batata, massas, milho, refrigerantes, açúcar e etc.
Uma outra dica, muito simples e por vezes descartada, é a adoção de pratos rasos. Eles te dão a real impressão da quantidade de alimentos a serem consumidos.


Se o objetivo é fazer as pazes com a balança, você pode adotar uma atividade física para potencializar os resultados. Pode ser em casa mesmo. Dance, pule, corra na esteira. Só não vale deixar o corpo parado.
Os alimentos são as nossas fontes de energia e se não gastarmos “toda essa energia”, ela vai se armazenar em algum lugar – você não quer que esse lugar seja na sua barriga, não é?!
A proposta da reeducação alimentar é te ensinar a comer de tudo, mas ao seu tempo e sem exageros.
No início pode parecer um pouco difícil para se acostumar, pois você provavelmente não se sentirá de todo satisfeito (a), mas, lembre-se de que ser trata de um processo de reeducação. Seu organismo vai precisar de um tempo até que se acostume com a nova rotina.
Um pouco (grande) de esforço será necessário, mas tenha certeza de que ele será recompensado com sua satisfação pessoal.

Autor: Karina Silva Farias
Crédito: http://www.saredrogarias.com.br/

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5 Comentários em “Reeducação alimentar: uma forma segura, saudável e eficiente para emagrecer”

  1. Estou no início de uma dieta e estou pegando todas as dicas possíveis.
    Por motivo de saúde preciso eliminar 20kg.
    Gostei muito do site e vou seguir as dicas!
    ótimo post!

    Obrigado por compartilhar

  2. Começei um regime…. e nao esta sendo facil…mas no final vai ser recompensado …eu a credito…meu problema é o doce..e sou chocolata…adoro…e não sei ficar sem comer um pedaçinho!!!!oq esta sendo muito dificil…….mas nao impossivel…vou conseguir..se vcs tiver um metodo q pode me ajudar nisso eu agradeço!!!! boa noite…e obrigada pela atençao…abraçõs

  3. patricia dias dos santos leal diz:

    quero emagrecer e tirar toda gordura localizada do abdomen