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Retenção de Líquidos

Por: em 18 de julho de 2011 - 4 comentários

Retensão de LíquidosA retenção de líquidos é uma doença muito comum , que ocorre em homens, com muito menos frequência, e em mulheres, com mais frequência.  Segundo a nutróloga Liliane Oppermman, a retenção de liquidos “É um acúmulo extracelular de água, que gera sensação de peso nas pernas e algumas vezes até dor”. Essa retenção líquida poder ocorrer devido a má alimentação que é agravada com o desenvolvimento de distúrbios hormonais, insuficiencia renal, hipertenção, problemas na tireoide, insuficiencia cardiaca, problemas circulatórios, entre outros. Mais comum em mulheres no período menstrual e na gravidez, esse doença causa inchaço, sensação de peso nas pernas, outros problemas psicológicos  e eventualmente dores,  isso ocorre devido a grande quantidade de progesterona no sangue.  Sobre tudo procure um profissional qualificado para certeza de diagnóstico.

 

Retenção de Líquidos e Alimentação

Beber Água

A alimentação balanceada pode ser um forte aliado para amenizar esse tipo de problema, muitos alimentos auxiliam no desinchaço do organismo como pepino, abobrinha, alface, abacaxi, chuchu, pêra, melancia, banana, manga, tomate e laranja. Esses alimentos ajudam devido a grande quantidade de áque que eles contém. Alimentos que fermentam devem ser evitados, pois eles causam gases, repolho, batata doce e couve são alguns deles, refrigerantes e enlatados em geral devem ser evitados devido a grande quantidade de sódio contida neles.  Beber muita água também é um grande aliando na luta contra o inchaço, pois quando você ingere muita água a filtragem do sangue acontece mais rapidamente, liberando o sódio que está acumulado no organismo, o grande vilão do inchaço.

 

Retenção de Líquidos e a Corrida

Essa atividade fisica trata e previne a doença e seus sintomas, pois quando você corre, melhora a circulação no organismo, facilitando a drenage de líquidos acumulados no corpo,  além de acelerar o metabolismo, tonificar os musculos, dar mais ânimo e sensação de bem estar devido a produção de endorfinas no cérebro decorrente das atividades fisicas.

 

Receitas Anti Inchaço

Suco de Frutas

A combinação de alguns alimentos ajudam a tratar e a  previnir o inchaço no corpo, que é um dos  principais  sintomas da retenção de líquidos, são combinações de frutas, folhas e legumes simples, porém eficientes. Cada fruta e legume tem um tipo de substância , que  em conjunto auxilia na eliminação dos líquidos acumulados. Vamos conferir algumas  receitas de um sucos anti inchaço deliciosos e fáceis de fazer. São refrescantes, saudáveis e deliciosos. Podem ser preparados e tomados a qualquer hora do dia.

Suco Rejuvenecedor

  • 1 fatia de melancia (tamanho médio)
  • 1 um limão
  • 1 colher de canela em pó

Coloque a melancia em pedaços, o suco do limão e a canela e bata tudo no liquidificador. Proto, então é só deliciar-se.  Ele funciona pois além de não ser calórico, a melancia tem licopeno, um exelente anti-oxidante; o limão tem ação diurética, o que faz com que os liquidos e toxinas sejam eliminados mais rápido pelos rins; e a canela ajuda na digestão e diminui a formação de gases (ótimo para pessoas que já fizeram a cirurgia de Bypass Intestinal).

 

Lavando a Alma

  • 1 fatia grossa de abacaxi
  • 6 morangos de tamanho médio
  • 1 folha pequena de couve

Coloque tudo no liquidificador, bata e pronto, é só tomar.  Essa combinação funciona porque o morango possui potássio e folato, nutriente que auxiliam na formação celular e no equilíbrio de água no organismo; a couve possue ferro, cálcio e ácido fólico tornando esse suco um ótimo dexintoxicante; o abacaxi é rico em fibras que auxilian na disgestão e no funcionamento do intestino.

 

Auxílio na Digestão

  • 200ml de água de coco
  • 8 folhas de hortelã
  • 1 fatia média de melão

Bata tudo no liquidificador e pronto.  Esse mistura funciona porque além da água de coco ser um hidratante natural ele contém sódio e fósforo; o melão tem potássio um exelente diurético;  e o hortelã auxiliano bom funcionamento de todo o sistema digestivo.

 

Regular o Intestino

  • 1 fatia média de beterraba
  • Meia cenoura picada
  • 1 potinho de iogurte desnatado

Bata tudo no liquidificador, se não conseguir, adicione um pouco de água ou água de coco para ajudar a diluir o iogurte. Essa combinação é eficiente porque a beterraba tem poder laxante;  a cenoura te efeito diurético e auxilia a diminuir a produção de gases; os micro-organismos encontrados nos iogurtes naturais ajudam a regular o intestino.

 

 

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4 Comentários em “Retenção de Líquidos”

  1. Boa noite, sou asmatica, porém controlo com uso diário do alenia. Sou obesa morbida (pelo IMC) estou com consulta marcada para avaliação da cirurgia BAYPASS, temo não fazer-la por isso.
    Vc conhece algum caso?
    qual o tempo para voltar ao trabalho, não posso me ausentar por muito tempo….

    tks!!

    • EDIR – Olá. Particularmente não conheço nenhum caso como o seu não, mas você fez a coisa certa, fará uma avaliação pra saber e assim que fizer nos dê o retorno. Eu acredito que não terá problemas pra fazer a cirurgia ainda mais que você controla direitinho. O tempo de volta ao trabalho é cerca de 30 dias, vai depender também qual é a sua atividade, se for serviço leve pode voltar antes desde que não dirija, não pegue peso, não fique muitas horas sentada. Boa sorte em sua consulta. Abraços…

  2. SENHORA DANIELLE,
    RETENÇÃO É COM Ç
    NO MAIS, PARABÉNS PELA REUNIÃO DE RECEITAS.