Sedentarismo uma questão de escolha (Seja mais ativo)

Por: em 27 de junho de 2013 - comente

Toda atividade física praticada (mesmo que sejam alguns minutos por dia), é um importante passo para manter a saúde e a qualidade de vida. E a cada dia cresce o número de pessoas que não praticam exercícios físicos, e ficam acomodadas no sofá assistindo TV, ou então, no computador. Essas pessoas sedentárias não praticam nenhuma atividade diária em casa e nem mesmo no trabalho. E ser sedentário é ter um grande risco de ter pressão alta, diabetes, obesidade, problemas respiratórios e até um infarto. Porém, existem escolhas que podem ser feitas para se tornar mais ativo e evitar o sedentarismo no trabalho e em casa. Abaixo, estão algumas sugestões:

→ Como ser mais ativo no trabalho:

                  – Use as escadas ao invés do elevador;

                  – Estacione o carro em um local distante do ambiente de trabalho para no trajeto fazer uma caminhada;

                  – Vá de bicicleta ao trabalho;

                  – Desça do ônibus uma parada antes e caminhe até o local desejado;

                  – Ao invés de pausar para conversar com amigos ou tomar um cafezinho, faça alongamento ou vá caminhar.

→ Como ser mais ativo em casa:

                  – Passeie com o cachorro

                  – Carregue suas compras

                  – Dance sozinho em casa ou saia para dançar

                  – Dispense a faxineira, e faça as tarefas domésticas

                  – Faça atividades ao ar livre, como natação, caminhada, canoagem, escalada e ciclismo.

 

No entanto, é bom lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário procurar orientação de um médico.

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