Sopas que ajudam a emagrecer

Por: em 19 de fevereiro de 2013 - 4 comentários

Força de vontade, determinação e muita responsabilidade são os ingredientes principais para uma dieta eficiente, mas nada como algumas dicas especiais para ajudar nesse processo. Hoje vamos falar um pouco sobre as sopas. Como são preparadas com legumes e verduras, além de ajudar a emagrecer, elas possuem ainda outros benefícios, como retardar o processo de envelhecimento da pele, combater o colesterol, ajudar na digestão e melhorar o bronzeado.

Uma dieta a base de sopas ajuda a desinchar e emagrecer, além de fortalecer os músculos se você tem o hábito de praticar exercícios. A pouca quantidade de gordura é uma das principais características das sopas, se preparadas da forma correta, além de serem leves, e assim, não sobrecarregam a digestão. Óleo, carnes gordas e ingredientes muito gordurosos precisam ficar de fora nesse cardápio. Você vai ver que as sopas a base de verduras e legumes são muito saborosas, mesmo se preparadas sem gordura e temperos em excesso.

O ideal é que o consumo da sopa seja feito durante a noite, substituindo o cardápio do jantar. Durante o dia, escolha saladas e pratos leves. As sopas podem ser facilmente preparadas com ingredientes ricos em vitaminas e minerais, o que significa que essa dieta vai satisfazer todas as necessidades nutricionais que o corpo exige. O Obesidade Controlada separou duas receitas de sopas emagrecedoras para quem quer começar uma dieta a base de sopas.

Sopa emagrecedora 01

Ingredientes

- 2 chuchus

- 1 fatia de tomate

- ½ cebola pequena

- 2 dentes de alho

- ½ prato de acelga

- 1 talo de salsão

- 1 colher de sopa de salsinha picada

- 4 pedaços pequenos de abóbora morango

- 2 ½ copos de água

- 1 colher de chá de sal light

- Pimenta-do-reino a gosto

- 1 prato de escarola

- 2 claras de ovo

Modo de preparo

Descasque e pique todos os ingredientes. Coloque-os em uma panela (menos a escarola) adicione a água, o sal e a pimenta. Deixe ferver e cozinhar até que tudo esteja macio. Desligue o fogo, bata no liquidificador todo o caldo até formar uma mistura homogênea. Volte o caldo já batido para a panela, acrescente a escarola picadinha em tiras finas e as claras batidas. Deixe cozinhar mais um pouco. Desligue o fogo. Sirva a seguir.

 

Sopa emagrecedora 02

Ingredientes

- 1 berinjela

- 2 nabos

- 2 cenouras

- 1 xícara de chá de vagem picada

- 3 pimentões coloridos

- 1 caixinha de molho de tomate

- 1 envelope de sopa de cebola

- Cheiro verde e salsão a gosto

- 1 colher de chá de pimenta branca

- 1 tablete de caldo light de galinha ou carne

- ½ repolho roxo

- Água

Modo de preparo

Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

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4 Comentários em “Sopas que ajudam a emagrecer”

  1. MARIA CRISTINA T. ALMEIDA diz:

    Quero emagrecer 45kg .o q devo fazer? e o q comer?

    • MARIA – Olá amiga. Olha sei que tudo e possível com garra e persistência. Já fiz dietas em que emagreci até 35 quilos, mas infelizmente já ia engordando tudo de novo, só consegui manter o peso após fazer a cirurgia bypass intestinal. Uma cirurgia em que você emagrece alimentando-se normalmente. Pense nessa possibilidade. Abraços…

  2. MARIA CRISTINA T. ALMEIDA diz:

    TENHO 100KG, COM O DIETA E SAUDE EMAGRECI 05KG. GOSTARIA DE EMAGRECER MUITO MAIS , TENHO PRESSAO ALTA SEM CONTAR A VERGONHA DE MEU CORPO ,NAO SAIO DE CASA POR ESSE MOTIVO NAO TENHO ROUPAS E PELO MEU CORPO ENORME . CHORO SEMPRE QDO VOU SAIR POR OBRIGAÇAO. MEU ESPOSO SE AFASTOU DE MIM CREIO Q SEJA POR ISSO ELE NAO SAI COMIGO E ISSO ME MACHUCA MUITO. NAO DA PRA EU CAMINHAR POR FALTA DE TEMPO ,E MUITO DIFICIL MINHA VIDA DESSE JEITO POR ISSO PESSO SE ALGUEM PUDER ME AJUDAR SEREI GRATA O RESTA DA MINHA VIDA.

    • MARIA – Querida eu entendo você mas uma coisa que eu sempre digo que quem te amar vai ter que te aceitar do jeito que você é. Emagrecer é por uma questão de saúde e auto estima pra você mesma. Aconselho a cirurgia, se caso quiser conversar mais comigo me add no face ou skype: drikabypass@hotmail.com