Sucos: Bons para emagrecer

Por: em 13 de fevereiro de 2013 - comente

 

Continuando nossa série especial sobre sucos, hoje vamos falar dos sucos mais desejados e procurados: os que ajudam no processo de emagrecimento. Agora que o carnaval passou, é hora de retomar a rotina da dieta. Os sucos ajudam a nutrir o organismo, e consequentemente, a agilizar o emagrecimento, além de deixar a obesidade controlada. Também podem ajudar na hidratação, desintoxicação e limpeza das células do corpo.

Vale lembrar que nem todo suco de fruta é “light”, pois as frutas possuem açúcares e calorias. O ideal é tomar natural, sem adição de adoçantes, mel ou açúcar, pois isso dobra a quantidade de calorias em um copo de suco. Laranja e tangerina são opções mais calóricas, pois precisam de muita fruta para encher um copo. Limão, abacaxi, melão e maracujá são opções menos calóricas, pois precisam de menos fruta e são diluídos em água. Um copo de 200 ml de suco de laranja, por exemplo, tem umas 90 calorias. Já a mesma quantidade de suco natural de abacaxi tem 65 calorias. 

E sucos naturais não devem ser substituídos por sucos em pó ou de caixinha. Os sucos industrializados contém a fruta manipulada, que perdeu nutrientes durante o processo, além de apresentar conservantes que podem causar problemas no organismo. E acredite: eles possuem tantas calorias quanto o refrigerante. É só olhar o rótulo das embalagens.

Outro detalhe importante para você que deseja usar os sucos no processo de emagrecimento, é inserir fibras nas receitas. Elas diminuem a ação do açúcar das frutas. Linhaça, sementes, castanhas e farinha de frutas são boas opções de fibras para bater junto com as frutas. Elas ainda deixam um gosto especial no suco e uma consistência mais grossa.

Dica de hoje

Não coe nenhum suco. Não passe na peneira, nem tire os gominhos antes de beber! Tire apenas as sementes. O bagaço, a casca e os talos de vários alimentos são as partes mais ricas em nutrientes, e o suco natural permite que você aproveite todos eles, que são vitais para a saúde.

  • Receita

Suco que ajuda a emagrecer 

  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 limão espremido
  • 1 copo de chá verde
  • 5 uvas verdes

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

O chá verde é um elemento termogênico, que ajuda na queima de gorduras. O abacaxi é diurético, se quiser, você pode substituir pelo melão. E as uvas ajudam também a retardar o processo de envelhecimento.

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