Sugestões para uma dieta sem Sofrimento

Por: em 29 de maio de 2012 - 1 comentário

 

Algumas pessoas topam fazer qualquer tipo de dieta para conseguir perder peso o mais rápido possível, e com isso vem uma enxurrada de conseqüências negativas a sua saúde como o efeito sanfona, cardápios extremamente restritivos e o tal do mau humor que afeta a maioria das pessoas que aderem a algum tipo de dieta. Para minimizar o mau humor e estresse aqui estão algumas quatro sugestões rápidas e práticas:

Irritação e mau humor

Com certeza a pouca ingestão de carboidratos que age como matéria-prima para que a serotonina seja fabricada e através de um neurotransmissor controla nosso humor. Cortar radicalmente todos os carboidratos da sua dieta causa enjôo e cansaço.

Para que o bom humor não seja perdido durante a dieta é importante manter o carboidrato em todas as refeições, em quantidade reduzida, é claro. Essas calorias podem ser das massas integrais, verduras, frutas ou legumes.

 Dor de cabeça

A má alimentação e os longos intervalos entre as refeições faz com que o organismo tenha episódios de hipoglicemia causando assim a dor de cabeça. Para que a dor de cabeça não faça parte da sua dieta é importante que sejam feitas pequenas refeições durante o dia para que o nível adequado de açúcar no sangue seja mantido.

 Falta de concentração

A falta de vitamina do complexo B, que regulam o funcionamento do sistema nervoso central pode causar a falta de memória e concentração.

Pra que essa situação seja resolvida a solução é comer mais alimentos com vitaminas do complexo B.

 Depressão

Se uma dieta com menos de mil calorias for mantida por um período de cinco dias, com certeza irá causar sintomas como mal-estar, fraqueza e depressão.

Para reverter esse quadro é preciso traçar uma dieta que o número de calorias seja suficiente para suprir as necessidades do organismo.

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1 Comentário em “Sugestões para uma dieta sem Sofrimento”

  1. carlos gutemberg diz:

    tenho 56 anos peso 75 kilos preciso emagrecer  a minha estatura é 1,65 mt