Uma boa alimentação é garantia de uma vida longa

Por: em 01 de julho de 2013 - comente

Adotar uma boa alimentação é ter garantia de uma vida mais longa e saudável, pois previne o surgimento de doenças no organismo e melhora a qualidade de vida. Verduras, legumes, frutas e cereais integrais cooperam com as defesas naturais do corpo e devem ser incluídos nas rotinas alimentares diárias.

Segundo o Guia da Alimentação Saudável (Lançado pelo Ministério da Saúde), existem sete hábitos que precisam ser adotados para uma dieta saudável. São eles:

→ 1° Comer feijão com arroz todos os dias, ou pelo menos, cinco vezes na semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem a saúde.

→ 2° Consumir diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.

→ 3° Consumir no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

→ 4° Evitar refrigerante e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra de alimentação.

→ 5° Diminuir a quantidade de sal da comida e retirar o saleiro da mesa.

→ 6° Beber pelo menos 2 litros de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

→ 7° Comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Lembrando: é importante, ainda, visitar regularmente o nutricionista, para receber orientações de dietas e alimentos necessários para manter uma boa saúde.

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