Xô, mau humor!

Por: em 06 de março de 2012 - comente

Tudo o que comemos de alguma maneira tem influência no funcionamento do nosso corpo. Não apenas reflexos físicos, mas emocionais também. Dependendo do dia, podemos acordar de bom humor ou não. Mas que para o nosso bom humor seja mantido durante o dia, alguns alimentos podem nos ajudar nessa tarefa.

 A irritação, o estresse e a depressão que estão cada vez mais presentes nessa sociedade dinâmica e frenética fazem com que mal tenhamos tempo para cuidarmos de nós mesmos. A paciência e o humor ficam cada vez menores.

 Mas isso não é motivo de desânimo. Uma boa saída para que isso seja revertido está em nossa alimentação. Alguns alimentos presentes no nosso dia a dia podem fazer toda diferença.  

Vamos conhecer alguns deles?

 Alface: Diminui a irritação. A lactucina, presente no talo funciona como calmante. É rica em folato e, a falta dele pode depressão e cansaço

 Banana: Além de ser uma fruta super popular entre os, a banana Brasileiros, ela ajuda a controlar a ansiedade e a garantir uma boa noite de sono., isso porque, contém potássio, magnésio, biotina e carboidratos e a vitamina B6 te ajuda a ter pique

 Laranja: Não é novidade que a laranja é rica em vitamina C e também em cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta vai ajudar o  sistema nervoso no seu funcionamento. Ela também proporciona energia, hidrata e previne a fadiga.

 Ovos: Os ovos também são importantes aliados contra o mau humor. A tiamina e  a niacina (vitaminas do complexo B), acetilcolina e ácido fólico, em falta no organismo pode causar, apatia, ansiedade e até a perda de memória.

 Espinafre: Devido ao potássio, magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, essa verdura irá garantir o bom funcionamento do sistema nervoso e estabilizar a pressão. O ácido fólico presente no espinafre ajuda a prevenir a depressão.

 Uva: Contém vitamina s do complexo B que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso.  A vitamina C que também está presente na uva, e os flavonóides são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele.

Jabuticaba: Rica em vitamina C e ferro aumenta as defesas naturais do organismo e atua como antidepressivos e contém carboidratos, que  proporcionam energia ao nosso corpo.

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